一、坚持健身的好处
1、身材上明显蜕变
我们可以发现，在日常生活中，一个人可能符合“瘦”的标准，但她并没有特别出众。与那些模特或艺术家不同，大家都是一样瘦，但肉眼来看截然不同。有些人怎么穿都好看，即使他们买同样的衣服，也会觉得差点什么。
区别在于是否做过健身运动，名模的体脂率一般很低，但不会给你一种瘦得亚健康的感觉。相反，你会被她的直角肩膀和长腿所吸引。这是健身过程中力量训练创造的完美线条，他们也是50公斤，是否经过健身这种差异都是能分辨出来的。
2、心态上发生改变
通过锻炼，你可以消耗体内多余的热量，然后你的体重会减轻，脂肪会减少，你的身体脂肪率会自然降低。如果你的体重减轻了，你的关节和器官所承受的压力就会减轻，你的心肺功能会更年轻，你的关节会更灵活，你会觉得自己在不知不觉中已经达到了“轻如燕”的目标。这是身体状况的变化。
当然还有心理上的改变，健身运动时会分泌较多的多巴胺，它能使你兴奋刺激，整个人都变得十分愉悦，长期健身可以发现身体各项机能都在发生改变，比以前拥有了更多的自信。自身素质的提高对今后的发展十分有意义。
3、预防疾病发生
中老年人特别喜欢健身运动，那是因为能带给他们许多好处，毕竟人到中年器官开始衰竭，健康问题扑面而来。坚持健身在一定程度上，是可以预防疾病的发生，抵抗病毒的入侵。这样既能省去医院钱，还能收获健康的身体，的确是值得的！
年轻的时候我们不停做自己身体，完全没有爱惜而言，生活不规律作息紊乱，忽略了自身健康问题，等到老才后悔。其实健身运动是对自己一项投资，这项投资只需要花费时间与精力，付出就一定会有回报。
二、健身前后的差异
刚加入健身运动的人不能感受到这种差异有多么明显，坚持下去总会看到。健身这条路既然选择，就要往长远来看，你会慢慢享受这个过程，并不认为这是一件任务，而是生活的一部分。
结语：正如上面所说的，健身能够回馈你很多，不仅仅是完美的身材，更多是精神回馈。当你健身多年后，回头看看当时的自己真的很不自信，现在的你与同龄人从容貌上拉开差距，不在感慨生活带给你的烦恼，拥有的只是美好。那么从现在开始，每天都拿出一个小时来锻炼吧，赶紧和我一起运动起来吧！
健身可以让人的面貌和精神心理状态都得到很好的提高。要说到健身，如今到处都是健身房，在一些高档小区，不出小区就能在小区自己建设的健身房锻炼。并且健身也不是年轻人的专属，很多的老年人也加入到了健身的行列当中去，这足以见得人们都很注重身体健康。而健身到底还有哪些方面的好处呢？
健身能够很好地改善面貌。很多人健身其实都是因为身体肥胖，形体上不好看，并且胖了对健康也有不好的影响，所以大多数人健身都是为了减脂。其实，不存在局部减脂，也就是指，身体体脂率下去了之后，身体各个部位的脂肪含量也都会有所下降。那么我们的面部脂肪也会下降，这时候，双下巴可能就消失了，下颚线变得清晰了起来，鼻头鼻翼也会随之有一定程度的变小，眼睛脂肪减少，双眼皮可能也就更加明显了。所以，当减脂成功后，我们整个人的面貌也会好看很多。
人的精神状态会变得饱满起来。当健身之后，心理上会感受到满足，因为自己的努力让身体各方面都往美好的方向发展。并且，跑步这种运动会让我们的身体分泌多巴胺，让人快乐的程度仅次于谈恋爱，所以跑步也能够很好地调节我们的心理情绪，从低落的环境当中走出来。同时，锻炼会让我们身体得到运动，感受到疲惫之后，也就更容易熟睡，睡觉质量好，也会让人精神饱满，做事有干劲。
健身的好处很多，大家一定要坚持下去。健身会让人的身心都感受到快乐，并且能够很有效地改善我们的身体素质，让身体变得健康起来。身体素质高，心里能够愉悦，自然也就能够帮助我们更好地生活~