半月板有损失时候什么健身项目。

Question

半月板大概还是在高中的时候损伤过，现在过了六七年生活基本没有问题，但还是无法实现跪坐这类角度大的动作，半月板会疼。最近工作了就体重开始上涨，听说跑步很伤膝盖，跑步一周也不敢超过两次，现在健身减脂的话什么项目比较合适呢？但锻炼上肢的话，大腿真的减不下来。

Answer 1

当病情比较严重的时候，半月板损伤的病人我们通常还是不建议活动关节的，在这段期间患者可以举高点患肢，尽可能的主动伸屈膝关节，进行股四头肌、腘绳肌的等长缩短。病情严重的时候不能盲目的锻炼。患者可像芭蕾舞一样伸直脚尖，举高下肢，坚持1分钟，重复练习。一个小时不要做太久，一般5—10分钟即可。这种简略方法能推动血液循环，防止血栓构成及肌肉萎缩的发生，能极好的协助患者恢复健康。我们在家中可以做一下简单的运动，坐在床边或者椅子上，自动的伸直我们的小腿。人坐在床上，在膝关节下垫一枕头，使膝关节可以弯曲，然后自动伸直。半月板损伤我们要天天重复的多次操练，这能让膝关节尽早恢复关节功用，有用帮忙病人脱节病痛。
半月板在发生撕裂情形以后，患者不要再做一些剧烈的运动，在平时一定注意不要吃些油腻的东西，还有鱼，鸡蛋等一些食物，这些食物常常会在我们人体中造成沉淀，不利于半月板损失症状的恢复。半月板出现了问题的话，我们的身体会受到很大的影响。半月板损伤它是一种关节疾病，半月板出现问题会严重影响到我们的关节活动，致使做法阻挠，危及患者的身心健康并大大下降其生活质量。

Answer 2

半月板有损伤就要引起特别注意和日常保养。控制体重，减少行走过程中膝盖承受的压力。跑步、登山等腿部力量较大的项目尽量避免，减少半月板损伤严重程度。
从饮食结构和日常作息等上控制体重，适度锻炼，保持身体健康。

Answer 3

半月板损伤是膝关节、股骨和平台之间的一个功能衬垫结构，是典型的缓冲。在膝关节运动过程中上下之间的联动和缓冲衬垫，而且协助关节进行屈伸甚至内、外旋转的功能。半月板类似于月亮的一个结构，类似一个软骨、脆骨的结构，一旦它有撕裂，专业分类有水平裂、放射状撕裂、纵裂、横裂、毛刷样的这种改变，最终就会引起关节髁和平台之间的挤压，会引起半月板、滑膜组织、表面的神经的刺激出现关节的疼痛，甚至交锁以后出现弹响。主要的症状就是以疼痛、弹响、某些体位出现症状为主，有的人是屈曲，有的人是内翻，有的人是旋转的时候，有的人是在运动，有的人上、下楼梯，有些人下蹲。所以有类似的症状的时候要到医院找专业的关节外科或者运动医学外科的医生进行专业的诊治

Answer 4

半月板损伤后运动主要以膝盖轻受力的为主，不能加大膝盖的承重，以免造成其他组织的磨损。可以做一些自重深蹲，拉伸等等，同时注重上肢力量的锻炼本回答被提问者采纳

Answer 5

就是半月板损伤要三度，根据它的部位。根据它撕裂的形式，我们有不同的处理方法，刚才说的白区，靠近关节腔的，半月板周缘的，就是靠近关节腔的1/3或1/2的这种可能没有血运，可能要把那个撕裂的瓣进行部分切除，然后边缘修复光滑。

如果靠近红区，靠近关节囊的血运好的，可能可以进行修复缝合，应用特殊的手术设备，手术器械进行缝合