求有效降血压的方法。不管是运动、食疗、物理的都行，就是不要吃药（因为岁数不大）。谢谢！

Question

如题所述

Answer 1

改善生活行为:1.减轻体重2.减少钠盐摄入3.进含钙和钾多的食物4.减少脂肪摄入5.限制饮酒
多吃点芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压作用。菠菜、荠菜、紫菜、木耳、芥菜、海带等，对降血压都有很好的帮助
买点决明子泡茶喝
老中医的心脑血管保健歌：心脑血管保健歌早睡早起精神饱，清晨出门别太早血稠压高天气寒，午后傍晚健身好晨起一杯温开水，降低血黏通肠道多食木耳血不稠，
有益心脏气血旺荞麦燕麦和小米，降脂降压又降糖绿茶豆汁葡萄酒，抗癌健身促循环少油少盐利健康，一日三餐七分饱饭后百步赛仙草，戒烟限酒麻烦跑睡觉身体右
侧卧，心脏减压利睡眠弹耳叩齿多梳头，通络固齿防中风足心常搓胸常阔，提神健脑心肺保天天三笑容颜俏，淡泊名利胜似药文娱活动常参加，

Answer 2

1、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。 2、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
3、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
4、醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。