跆拳道压腿怎么压

Question

胯下和膝盖下部是不是都点压，具体怎么压呢？

Answer 1

先长跑800米，或者高抬腿100次，以全身大汗淋漓为宜。
之后，坐在地上，左腿伸直，右腿盘腿，身体往前趴，一下一下振压左腿的竖叉韧带。一般30次左右，然后压到极限，保持3分钟时间。
换右腿，同样。
两腿伸直，尽可能分开到最大角度，身体往前趴，一下一下振压，30次左右，然后压到极限，保持3分钟时间。
左腿竖叉，如果下不了，右腿可以膝盖着地，往前压左腿，30次左右，然后压到极限，保持3分钟时间。
右腿同样。
下横叉，下到极限后往下振压30次，保持极限3分钟。
一天隔一天练习，不要天天练

Answer 2

这叫做劈腿！分为横劈，和竖劈！自己其他不同角度的拉伸，但是要慢慢来，别肌肉和筋拉伤了！当然我是练散打的有一年多时间！很苦很痛，很累！慎重！