为什么健身的人都不建议做仰卧起坐，它有什么危害吗？

Question

如题所述

Answer 1

仰卧是一种常见的运动，在健身、锻炼腰腹和核心时经常使用。这个动作确实起到塑造腰线的作用。但是，经常仰卧的人都知道，如果仰卧这个动作做不好，会对自己的颈椎和腰部造成影响。所以现在很多人都在健身的时候躺在座位,不推荐适当几个裹腹,这样对自己的腰线也有很好的形成的作用,而且躺坐在伤害性也较高。仰卧主要起到锻炼腰腹，塑造腰型的作用，你可以找到很多其他的动作。

平时想运动或健身的时候，尽量不要仰卧，最好找其他动作代替。例如，卷腹有助于塑造腰线。很多人在刚开始健身的时候，不知道该如何开始健身，一般来说，有了一定的基础，可以稍微加强自己的运动强度。没有基础的小白一定要注意自己的训练方法，不要动不动就做高难度的运动。这样的话，对自己未来的健身效果也会有一定的影响。

在健身的时候，一定要注意自己的健身方式和自己的身体素质相匹配，这样才能更好的塑造健身形。另外，平时可以注意自己的健身强度和频率，频率太低也不好。这样的健身效果不明显。健身的时候一定要和饮食结合起来，这样才能更快的减肥。

仰躺着,我坐在大家最常见的腹部肌肉的动作,我的健身锻炼中也相对比较好,老司机的锻炼对他们相当1种的热身运动相当,这是有效地减少腹部的脂肪,而且能帮助男学生的锻炼腹肌和女学生的甲马线中相对比较有用。那么，为什么健身训练项目如此有效呢?也有不太适合的人。我觉得他的原因是不是容易受伤。对于初学者和腹部力量不足的人来说，如果仰卧的方法不对，很容易造成腹部损伤，在不习惯的情况下很容易出错。骨头的压迫会严重受伤，而且如果你是初学者，你可能很难坚持。

Answer 2

主要还是仰卧起坐对腹部的刺激很小，达不到练腹肌的作用，它的危害是给腰椎带来负担、导致竖脊肌劳损、导致上臂麻木、导致头晕头痛、可能会压迫颈椎。

Answer 3

会出现颈椎用力的情况，并且也会出现一些疼痛的状态会出现受损，用力过猛的话，可能会出现腰间盘突出，背部疼痛。

Answer 4

这样的动作并不是很适合健身的人，可能会对健身的人造成一定的危害，打乱他们的健身计划。