减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗？

Question

如题所述

Answer 1

不会胖的。减肥期间是可以偶尔吃些零食和大餐的。但是要学会选择来吃，这样即使吃了零食和大餐以后在不影响减肥的基础上，达到满足口欲和维持均衡饮食的作用。

一，减肥期间什么食物都可以适量吃的。减肥期间有很多人为了减肥更快的达到效果，就要求自己尽量少吃食物。其实，减肥期间是可以吃食物的，但是要控制食用量即可。与其选择忍着不吃，不如学会如何吃。如果这也不不能吃那也不能吃，对于减肥的你来说，也坚持不了多久，这样很让你感到像活受罪一样，让人感觉减肥就是什么食物都不能吃的。其实，减肥期间吃零食可以选择低热量的零食食物，如坚果类，脱脂奶，酸奶，水果，黄瓜，圣女果等食物，或者全麦面包，自制的蔬菜汁等零食，都是可以吃的。但是控制食用量即可，吃零食的量尽量控制在200大卡以内。吃的过多会增加热量和胃肠消耗负担，影响你的减肥效果。

上面图片同样的量，但是热量不同。所以，吃零食也要学会选择，这样既满足口欲又能起到健康减肥的效果。二，吃了大餐以后怎样促进消耗？每个人都是普通的人，不可能没有朋友邀约出去就餐或者聚会。减肥期间偶尔的一次大餐也时正常现象。关键是吃了大餐以后如何促进消耗，这个才是关键。1，增加运动量。吃了大餐以后会额外增加热量摄入量，这个时候增加运动量，促进消耗。如慢跑，快走，骑行等运动，达到微微出汗即可。2，多喝水。以白开水为主，喝水能促进肠道油脂排出，对减少油脂堆积和减轻体重有很大的辅助帮助。

3，下一餐减少总能量的摄入量。吃了大餐以后选择下一餐减少摄入量，以减少主食和水果摄入量为主。主食减少三分之一，水果全天保持200克即可。减少总能量的主要目的是以脂肪供能为主，促进脂肪燃烧和消耗多余的热量。

Answer 2

不会，首先我们在减肥期间我们长时间处于低能量摄入的情况下，我们身体的基础代谢会下降，这就导致我们原来的基础代谢得不到代谢，在这个时候我们吃一顿大餐可以帮助我们提升基础代谢，体重还会下降

Answer 3

如果是偶尔为之不会胖，但是在一天之内只能吃一顿大餐；并且，在吃过大餐之后要进行适当的运动，消耗掉摄入的热量；另外，偶尔吃大餐有助于提高新陈代谢，不用担心发胖。

Answer 4

当然会，在减肥期间是一定不要吃零食或者大餐的，这样很容易长肉，如果吃了以后建议大家可以适当的多吃一些水煮菜，能够提高基础代谢。

Answer 5

其实减肥期间偶尔吃一餐大餐，对减肥还是有帮助的。但是不能经常吃。偶尔吃还是可以的。