做什么运动可以提高免疫力

Question

春节刚过差不多一个月，一天晚上拖地有点热脱了外套，外面起了风过了一会儿再加衣服，就感冒了，到现在一个月还没有完全好，想请问一下做什么样的运动可以提高抵抗力啊，而且我冬天有点怕冷，很多女孩子都穿得比较少，而把大棉袄都穿起来了，我一般在冬天和夏天都不会感冒之类的，我这儿又是在农村，我想过早上起来跑步，可是天气一下雨，地上那泥到处都是，根本不行，哪位高手能详细说明一下啊，摇呼拉圈或是跳绳怎么样，或是还可以做哪些运动啊，农村条件有限啊。急啊，只要答对，我会再追加100分的。

Answer 1

Answer 2

Answer 3

营养均衡 每天摄取主食大约三到六份，牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。也可以在生活中补充一些LPS类脂多糖，对免疫力有着更加的效果
多喝水、多运动、多休息 多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。 多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑行脚踏车等。 多休息，少熬夜

Answer 4

提高免疫力的方法主要可以通过一下五点。

（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力；

（2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感 染；

（3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜

（4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入

( 5 )可以结合小金瓶增强免疫力

Answer 5

很多运动都是会增强免疫力的，比如健步走 、做瑜伽、游泳 、呼拉圈，做这些有氧运动都是可以增强免疫力的同时，平时避免熬夜的，熬夜也是造成你免疫力底下的原因，所以建议你平时也要作息规律，避免长期熬夜，加强营养。适当补充铁质、精氨酸、粗多糖等营养物质，有效提高免疫力。