第1个回答 2018-01-27
想要让游泳和力量训练，有效结合，可以采取特殊的训练方式，比如负重游泳，这样可能就会让游泳和力量训练结合，或者在水中进行力量训练。
第2个回答 2018-01-27
可以先进行无氧力量锻炼,等汗干透了后再进行游泳训练即可。
第3个回答 2018-01-29
有氧运动是必须要有的，平时多锻炼双臂和腿部，腰部的力量，这些都可以在说中进行。然后就是呼吸节奏也是要有的，最常见的就是多跑步，俯卧撑这些都是可以不借用道具就能在家锻炼。
第4个回答 2018-01-29
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量