建议女人，多吃哪些“减脂菜”，营养低卡好吃不胖呢？
西红柿玉米虾仁
西红柿料汁浓厚，鲜虾鲜美Q弹，苞米脆甜爽口，整道菜真的就是极低卡啦，减肥瘦身还可以吃好吃饱呀！【食物】：西红柿适当、新鲜虾适当、玉米适当、生抽酱油1勺、米酒1勺、盐1勺子、糖1勺子【作法】：
把鲜虾去头去壳，除去除虾线，用少量盐和米酒腌渍15min；西红柿清洗干净切小块，有时间的能把西红柿去皮（热水烫以往皮），那样比较容易炒成沙。
锅里倒油烧热，下蒜泥和番茄炒到酥烂出浆，随后倒进苞米翻炒出香味；倒进一碗开水焖煮五分钟，倒进鲜虾煮到鲜虾发红；临出锅前添加1勺生抽酱油、一小勺糖，上洒葱段就可以。
角瓜黑木耳炒虾皮
角瓜带有较多维生素C、葡萄糖水等营养元素，特别是钙的成分非常高，并且含有水份，有调整人体代谢，润泽肌肤的功效。木耳可以促进消化道的运动，从而将肠胃内的垃圾排出。
【食物】：角瓜适当、黑木耳适当、耗油1炒勺、虾米皮5克、芝麻油少量、蒜泥少量【作法】：黑木耳用温热的水来发，掰成一小块或割开，黑木耳沸水入锅绰水煮一分钟捞起来；
角瓜正中间划开，一切八，去瓤，斜刀切薄片预留；虾米皮清洗控干；锅中倒入少量油，放进大蒜和虾皮炒香，然后放入角瓜，用中火煸炒到角瓜出水量；倒进黑木耳煸炒，待角瓜爆锅至断生变松时，放进耗油和盐调料，淋点芝麻油起锅摆盘。
竹笋炒芹菜
竹笋含有大量的膳食纤维素，能够顺畅方便，能够减少身体内对油脂的消化吸收，并且每100g笋约带有3.4g蛋白质，能够更强给予人体能量，有利于人体脂肪新陈代谢。
【食物】：西莴笋适当，竹笋适当，耗油1勺，小辣椒1个，盐1勺子，【作法】：把竹笋切割成手指长的段，再对半割开，西莴笋切割成段，然后切割成细条条，朝天椒也切成丝预留；
锅中加冷水，放少许盐和植物油，把莴笋和春笋焯水1分钟，捞出太凉。凉锅下油，放进2-3片生姜，倒进竹笋和西莴笋走红煸炒2min；放进耗油和盐调料匀称（如果喜欢生抽，能够放进生抽调料），最终放进辣椒丝煸炒20秒上下就可以。
蒜香香菇
香菇含有蛋白质和人体必需的八种氨基酸成份，膳食纤维素丰富多彩，并且热量低，每100克带有31卡热量，香菇它的味道很独特，明明就是素餐总是让人感觉在吃荤菜。
【食物】：香菇适当、生抽酱油1勺、耗油1勺、老抽王1勺、糖1勺子、熟芝麻适当、蒜头适当【作法】：提前将蒜头剁碎预留，香菇切割成条或是小三角都能够；
锅中烧水，放入香菇绰水1min（的时间别太长）捞起来控干预留。锅里放少许食用橄榄油，加温后放入蒜泥炒出香味，再倒入香菇爆锅至金黄色近焦；随后先后倒进料汁（生抽酱油、老抽王、耗油、糖）炒匀进味；最终炒糖色时加熟芝麻煸炒起锅。