左膝关节外侧半月板前角损伤，能跑步么

Question

之前踢足球，后来有段时间膝盖疼，去检查做了核磁共振，结果是左膝关节外侧半月板前角损伤，医生让休息很长一段时间，问这个伤可以慢跑么 ，现在平常每天坐办公室不运动很难受，想每天运动运动，跑步会不会影响这个位置的恢复，慢慢跑行不行

Answer 1

最好完全康复后再运动，因为人只要站立就会对膝盖产生压力，而随着运动的速度加快或强度增强对膝盖的压力也就更大，目前你的情况具体可以咨询医生看能不能进行一些中低强度的运动，比如快路、慢跑。
实在不行可以进行游泳，这个对膝盖是没有压力的，而且也是三大有氧运动之一，有氧训练效果也是不错的。

Answer 2

1.如果出现明显的损伤了最好就不要跑步了，跑步对膝关节半月板的影响还是明显的，尤其已经出现损伤的情况。
2.可以走走步，根据自己的膝盖的反应来尝试下跑步。
3.最好是就医治疗，恢复后再进行跑步。
4.可以练习很多的上肢腰腹和大腿的徒手练习，也可以起到很好的效果。

Answer 3

首先，膝关节外侧半月板前角损伤这种情况是不适合跑步的。

主要原因

半月板不同于其他部位，当出现伤病时，跑步极可能会加重损伤。

如果在非血液区的损伤，是无法自行修复愈合的，跑步的话有可能形成更加严重的损伤。

解决方法

首先去医院检查确诊，确定损伤区域是否为非血液区的边缘区域，那里是无法自愈的，只能手术切除或其他方式治疗，以彻底修复治愈；

如果确诊损伤是在血液区内，可以自愈的情形，则可以采取保守疗法，加静养恢复；

无论哪种情形，半月板伤病期均不要进行跑步等有损半月板的运动，待彻底恢复后再进行跑步，这期间可以做一些锻炼其他部位的运动，所有的运动千万不要触碰刺激半月板的伤患处。

Answer 4

不能，这个期间要休息，半月板损伤不可恢复，还是小心一点好。休息期间可以进行一些温和的运动。不然膝盖受力，就是走路这期间也不要过度为好。等到休息一段时间之后，可以慢慢恢复跑步，注意跑步姿势，否则还容易受伤，有一双合适的跑鞋是最好的。跑步不要过量，不要为了急于求成过量运动，那样得不偿失。

Answer 5

不能，应该让膝盖休息，半月板损伤后，立刻减少或停止跑步等体育锻炼，让膝盖得到充分的休息，如果走路出现疼痛的话，建议拄拐杖可承担一部分重力和缓解疼痛。