导语：半月板损伤2-3度还能健身吗？
关于“半月板损伤2-3度还能健身吗？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。
1、精彩回答：
半月板是提供支持，缓冲，稳定膝关节的作用，如果损伤，应避免下肢负重运动，如深蹲等。半月板血供稀少，损伤较难恢复，所以应重视。要运动的话可以引体向上等上肢运动。健身需慎重，不可强求。
2、精彩回答：
如果没有撕裂的话，医生的建议估计是让你保守治疗！其次，还要注意你韧带有没有损伤，一般半月板损伤的同时韧带也会损伤，建议做一次核磁共振检查韧带情况！最后说健身，我个人建议坚持锻炼，特别腿部肌肉要上去，用肌肉的强度去保护不稳定的膝关节了！但不能做剧烈运动，比如篮球，羽毛球等，那些容易导致膝盖不稳定的动作也不行，急停之类的！估计医生也会让你锻炼腿部！最后祝早日康复！最后提醒下，增加肌肉和剧烈运动是两个概念！
3、精彩回答：
我前交叉韧带断了，还有半月板内侧前后角，二级损伤。不知韧带断了，而且已经断了三个多月了我还不知道。比赛照样打。打完比赛有去做半月修复，才发现韧带也断了现在后悔也来不及了，建议你去做半月板修复。不要以后落下什么病根就不好了。
4、精彩回答：
正如您的描述，如果是2-3度半月板损伤，首先要看膝关节的症状是否还有弹响、卡顿、绞锁或者明显肿胀的的情况。如果有以上的症状，那么绝对不建议再做跑步、篮球、羽毛球、足球、动感单车等等运动，在健身房也不建议做深蹲、下蹲硬拉等动作。球类运动需要跑、跳等动作，还有折返跑、瞬间提速等，这会让软骨磨损严重，导致关节滑膜肥厚等情况，或者会让整个膝关节肿起来，影响到整个膝关节的功能。全蹲对髋关节、膝关节的柔韧性要求更高，同时对关节各韧带和软骨刺激更强，而深蹲姿势膝盖若弯曲超过120度，膝盖收到的压力高达10倍以上。深蹲看起来只是简单的下蹲，实际操作起来却全身酸痛、困难重重，如果在家自行练习，很难知道哪里做得不够到位，如此沿用错误姿势，就很容易引起下背或膝盖疼痛。在膝盖本身就有问题的情况下，哪怕作对了动作也会有损伤。因为在人体进行运动的时候，为了规避膝盖已有损伤，而使其他部位发生代偿，从而增加上面髋关节、下面踝关节的压力。老夫建议这位少侠可以做一些水下运动，也就是说：游泳。如果您的关节有绞锁、卡顿的情况，不建议使用蛙泳，因为这个动作也会让膝关节反复屈伸。
5、精彩回答：
健身包括很多种类别，找一些避开腿、膝用力的运动，比如游泳、瑜伽，也可以做上肢和腰腹的力量练习。不要跑步、爬山了和一些跑跳的运动，饮食上可以多吃富含微量元素的饮食，如香菇、海带、紫菜、蛋黄、南瓜、大白菜等及动物的内脏、人参、枸杞、山药、灵芝等。
半月板损伤是一种比较常见的疾病，大家在运动中容易出现半月板损伤，所以应该了解半月板损伤的治疗方法，以便出现半月板损伤后，可以避免病急乱投医。那么，治疗半月板损伤有什么方法？
治疗半月板损伤有什么方法
1、急性期：
如关节有明显积液(或积血)，应在严格无菌操作下抽出积液;如关节有“交锁”，应用手法解除“交锁”，然后用上自大腿上1/3下至踩上的管型石膏固定膝关节于伸直位4周。石膏要罢为塑型，病人可带石膏下地行走。在固定期间和去除固定后，都要积极锻炼股四头肌，以防肌肉萎缩。
2、慢性期：
如经非手术治疗无效，症状和体征明显，诊断明确者，应及早手术切除损伤的半月板，以防发生创伤性关节炎。术后伸膝位加压包扎，次日开始作四头肌静止性收缩练习，2—3天后开始作直腿抬高运动，以防股四头肌萎缩，两周后开始下地行走，一般在术后2—3个月可恢复正常功能。
3、关节镜的应用：
关节镜可用于半月板损伤的诊断和治疗。半月板边缘撕裂伤可行关节镜下缝合修复，大多数半月板损伤通常行半月板部分切除，保留未损伤的部分。对早期怀疑半月板损伤者可行急诊关节镜检查，早期处理半月板损伤，缩短疗程，提高治疗效果.减少损伤性关节炎的发生。通过关节镜手术，创伤小，恢复快。是目前推荐的主要治疗手段。
护理半月板损伤有什么方法
1、抬高患肢：用油布棉枕放在患肢下，以促进血液回流，减轻肿胀。在抬高期间，半月板损伤的护理方法有哪些呢?可根据病人的需要和要求，将患肢下的枕头暂时拿开，放平肢体然后再垫起来。这样移动患肢可使病人减轻疲舅感，增加舒适。
2、练习股四头肌：护士应督促病人练习，目的是把股四头肌锻炼得有力。运动员的肌力强，还可适当在患肢上增加重量练习。在练患肢的同时，也要练习健侧的股四头肌。因为经过一个阶段的卧床时间，健腿肌肉也会因废用而无力。当扶拐下地时，如健腿无力，则行走困难，也容易跌倒。术后24小时内即可要求病人股四头肌“绷劲”，作肌肉等长收缩。如果病人术后疼痛或怕痛而练不起来，可嘱病人先练健腿，再学着练患腿。病人练的时候护士应检查练的情况。手术24小时后可开始要求病人抬患腿练习股四头肌。
文章总结：以上介绍内容均为常识性内容，不针对任何的病情与患者，只望大家能够有所了解。温馨提示：骨病不仅患病率高，而且危害性极大，因此大家不可掉以轻心，要在日常生活中，做到未雨绸缪，防患于未然，通过积极的预防，降低自身的患病率。
章导读
在生活中我们应该多注意保护自己，尽量避免受伤，不过有的时候一些意外避无可避，有一些人因为运动等原因会发生半月板损伤的情况，在从医生那听说自己半月板损伤，许多患者其实是一头雾水的，因为他们并不懂得什么是半月板损伤，下面一起来看下。
半月板是什么
半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。半月板的前后端分别附着在胫骨平台中间部非关节面的部位，在髁间棘前方和后方。这个部位又可称做半月板的前角和后角。
半月板损伤类型
半月板损伤，相信很多人还是听说过的。那大家可否知道半月板损伤有哪些类型吗?如果不知道的话，那下面我们就来看一下吧。
1、边缘型
破裂位于内侧半月板边缘的前、中、后三个位置、严重的边缘型破裂呈周边完全破裂，仅由前、后角部相连，破裂的腰部向膝中央滑移。并导致关节锁固。在伸膝位时症状显著。据认为，此型有自行愈合的可能。亦有施行缝合痊愈的。
2、前角型
破裂位于前角部，可仅为裂口，或可呈破裂部向后翻卷并增厚，亦有前角连接部断裂。疼痛位于膝前，但内、外侧别患者可能辨别不清。
3、后角型
破裂位于后角部，可呈裂口。裂口蜷缩和后角连接纤维断裂。过度屈膝位时疼痛明显。疼痛多可指出在偏后方内侧，但也有少数不能指明侧别。
4、横型
该类型则出现在系内侧的半月板腰部横行劈裂，并且破裂的部位以及数目和深度是不一样的。
在系内侧的半月板腰部横行劈裂
5、桶柄型
为内侧半月板纵行破裂，裂口可大小各异，并有呈横裂。破裂口增厚明显，股骨髁滑膜损伤广泛。患膝常有“锁固”，行走多费力费时。
6、内缘型
半月板内缘有一处或多数损伤，并可呈粉碎样损害，偶有游离片进入关节腔。本型对伸屈膝运动经常造成影响，表现疼痛经年，股骨髁关节面损害明显，有时关节交锁。X线平片偶有。游离骨片。
7、水平劈裂型
系胫股关节间强力旋转，以致内侧半月板上下两层水平间分离。若早期确诊，良好制动，有可能获得修复。患膝可表现隐痛、不稳，或有滑落感。
8、纵裂型
系内侧半月板纵行破裂。并可在前或后角部断裂，游离部进入膝内，成为膝痛和伸屈阻挡的主要因素。
9、松弛型
为内侧半月板在关节囊附着部松弛。每于膝部伸屈，旋转有不稳的滑落感，在胫股关节问挤向膝中央时，内侧关节囊(及皮肤)可陷入关节间隙内。这种类型可为外伤后或先天性结构上的缺陷所引起。
我们在运动的时候如果猛烈的扭转膝关节，尤其是在负重的情况下。很容易使半月板损伤。因为侧向过大的活动和压力，在损伤韧带的同时“挤”伤半月板。有膝关节扭伤史的人群半月板损伤几率最大。
半月板撕裂是常见的一种运动创伤，体育运动员往往由于关节活动的不协调，如踢球时踢空、对脚，或跑动中被绊倒，膝关节扭伤时导致半月板卡在股骨和胫骨间，引起撕裂。如果同时存在其它情况，如长期处于蹲位劳动、原来有过韧带损伤、原来有盘状半月板等，则更容易引起撕裂。老年人由于半月板有退变老化，也很容易引起撕裂。而这些撕裂的引起甚至可以没有明显的外伤。
半月板损伤的症状，通常分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤后：膝关节剧痛，不能伸直，并迅速出现肿胀，有时有关节内积血。转为慢性阶段后：关节肿胀不明显，关节功能亦已恢复，但总觉关节疼痛，活动时有弹响。关节间隙有压痛，弹跳、膝关节屈曲挛缩甚至是股内直肌的萎缩。
膝关节在某一体位时发生疼痛，当改变体位后，疼痛即可消失。关节交锁、弹响。多发生于走路过程中。破裂移位的半月板游离于关节间隙中，妨碍了膝关节的正常活动，如同一把锁突然被锁住一样不能活动，称为关节“交锁”，其发出的声响即为“关节弹响”。肌肉萎缩和乏力。以股四头肌为主。由于半月板的损伤，膝关节活动受限，日久肌肉产生了废用性萎缩；肌肉萎缩越严重，下肢乏力现象亦越明显。关节不稳定感。走路时常有一种膝关节不稳定的感觉，尤其是走高低不平的道路，或上下楼梯台阶时最为明显。还有一种情况是积水，因受伤后膝关节剧痛，伸不直，并迅速出现肿胀，在膝关节内积血。
引起半月板破裂的外力因素，有撕裂性外力和研磨性外力两种。撕裂性外力，发生在膝关节半屈曲状态下的旋转动作，股骨牵动侧副韧带，韧带牵拉半月板的边缘部而发生撕裂。研磨性外力多发生在外侧半月板，尤其是先天性盘状半月板，在关节内占的位置大，又不灵活，容易长期受到关节面的研磨，而发生损伤。
半月板损伤可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部。按撕裂的形态可分为：垂直纵行裂、斜行裂、放射状裂、水平裂、桶柄状裂或不规则形撕裂等，甚至破碎成关节内游离体。
半月板损伤后，络脉随之受伤，气滞血瘀，致使经络不通，故早期可出现局部肿胀、疼痛、活动障碍。数周后虽肿胀消退，但因气血凝滞，血不荣筋，筋骨失养，故筋肉挛缩萎缩，膝关节不稳，疫软乏力。膝关节在伸屈过程中，由于破裂的半月板的前端或后端，被嵌挤于股骨与胫骨关节面之间，故可出现关节交锁和弹响。
职业运动员小郑前交叉韧带术合并半月板缝合后四个半月，前期在线上训练营治疗，后期到线下康复。八天时间，从只能走路到跑跳兼备，急停扣篮样样不落，不可谓康复不成功！除去他本身身为运动员的良好素质，康复师明确的思路起到了很大帮助。他来之前半月板前角一直有疼痛，经过查体后，并没有发现半月板的损伤。松开股四头肌的外侧头后，疼痛奇迹般的消失了，也体现了松懈肌肉在康复方面的重要性。实在是一个极具启发性的病例。
康复介入前
髁间软骨损伤
轻度髌骨软化
肌肉力量不平衡
半月板前角疼痛
只能走路，不能跑跳
康复介入时间
术后早期加入线上训练营，两个月不到达到全角，可以正常行走
术后四个半月来线下接受治疗
部分线下指导
康复治疗频率及时间
一天两次
一共16次
治疗效果
功能完全恢复
第一天康复结束后就可以跑
可以跑跳、扣篮、前后急停
每个人都有资格过一个正常健康的生活，让康复来帮你！
越早康复，效果越好