为什么在户外跑步比在跑步机上跑累多了?
一些人在球场上跑十分钟就很累了,但在跑步机上跑30分钟也可以,为什么?
是不是户外跑更费力?那究竟是在户外跑还是在跑步机上跑好啊!
既然说跑步机那么好,为什么运动员一般不在跑步机上训练?非要到球场?
可能有以下几方面的原因:
在跑步机上慢跑比在地面上的震动更小。2014 年的一项研究表明,在跑道上跑步时,撞击地面的力量相当于体重的约200%,而在跑步机上,撞击力只有体重的175%。
外界环境问题,如爬坡,空气闷热,地面不平坦,太阳比较毒……
心理问题:很多人习惯了在跑步机上跑步,到户外跑觉得有些不习惯,慢慢的,越跑越累,就像我们吃惯了家乡的美食,突然的到外地,怎么也不习惯那的饮食。
解决方法:多多的在外界环境中跑,能让我们适应跑步。