快速减肥方法月减20斤
第一天，早餐2杯水 ,第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜（润肠作用）,一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果，你要实在不喜欢吃，吃2个也可以。早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。五天掉8斤,不反弹，不留后遗症，最适合懒人的方法哦。
之后四天重复第一天即可。第一天 瘦了2斤，第二天 瘦了1斤，第三天 瘦了1斤，第四天 瘦了3斤，第五天 瘦了1斤 。
注意事项
1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已
2.多喝水，坚信自己饿不死
3.尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿
5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了。
如果想瘦更多 在腰腹部做点小小的按摩。效果会更好很简单的动作 双手做成八的形状，由胸下面到 胯部 由上到下哟 用点力 做个10分钟最好啦 当时做完就是热呼呼地，做完喝点水 就可以去睡觉啦，也很通畅哟。这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥。
第二周 早上每天一个鸡蛋 中午 豆浆不加糖或者 吃水煮的蔬菜 最好是芹菜冬瓜紫菜菠菜这四个之一！之一哟！晚上不吃，千万不可以暴饮暴食。
第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。这样 2周后10是最低的，好的效果可以达到15到18.
如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施。
每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。苹果不要用别的东西代替，之所以让你用苹果当然是有原因的嘛，苹果的热量不算太低不至于让你真的把自己饿的死去活来，当然也不会太高让你吃苦的效果不够显著。
而且让你坚持5天也是一个极限值了不能超过哦，因为我们这是最有效减肥法不是有点点效的减肥法，笔者隆重推荐时，决然为你考虑的很周到，也经过多次试验，才敢献丑让大家感受一下这种轻松减肥的美妙感觉。建议两个月用一次就好，好习惯才是减肥的康庄大道
第一天，早餐2杯水 ,第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜（润肠作用）,一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果，你要实在不喜欢吃，吃2个也可以。早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。五天掉8斤,不反弹，不留后遗症，最适合懒人的方法哦。
之后四天重复第一天即可。第一天 瘦了2斤，第二天 瘦了1斤，第三天 瘦了1斤，第四天 瘦了3斤，第五天 瘦了1斤 。
注意事项
1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已
2.多喝水，坚信自己饿不死
3.尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿
5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了。
如果想瘦更多 在腰腹部做点小小的按摩。效果会更好很简单的动作 双手做成八的形状，由胸下面到 胯部 由上到下哟 用点力 做个10分钟最好啦 当时做完就是热呼呼地，做完喝点水 就可以去睡觉啦，也很通畅哟。这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥。
第二周 早上每天一个鸡蛋 中午 豆浆不加糖或者 吃水煮的蔬菜 最好是芹菜冬瓜紫菜菠菜这四个之一！之一哟！晚上不吃，千万不可以暴饮暴食。
第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。这样 2周后10是最低的，好的效果可以达到15到18.
如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施。
每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。苹果不要用别的东西代替，之所以让你用苹果当然是有原因的嘛，苹果的热量不算太低不至于让你真的把自己饿的死去活来，当然也不会太高让你吃苦的效果不够显著。
而且让你坚持5天也是一个极限值了不能超过哦，因为我们这是最有效减肥法不是有点点效的减肥法，笔者隆重推荐时，决然为你考虑的很周到，也经过多次试验，才敢献丑让大家感受一下这种轻松减肥的美妙感觉。建议两个月用一次就好，好习惯才是减肥的康庄大道
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-02-03
我一个月瘦了25斤追问
怎么瘦的？
追答吃药
第2个回答 2017-02-03
我6个月瘦100斤追问
怎么瘦的？
追答绝食加运动，
其实我感觉我就是那种特别容易瘦也特别容易胖的体质，我胖起来过年长了十几斤肉，我瘦起来也可以一周十斤
追问醉了
追答怎么了
追问我容易胖，不容易瘦啊
追答不会的，容易胖的人不会难瘦的，你只是吃了过多的东西，做了太少的运动
追问我就是这样的，那要怎么办
追答我们有四个人一起努力了
你要来么
追问你是骗子？
一般叫加微信群的都是骗子吧
追答你不来算了。。
你见过只有五个人的骗子群么😂
追问五个人都是胖子？
而且我问你一个问题能不能如实回答我
第3个回答 2024-05-17
减肥是一个漫长的旅程，需要毅力、恒心和正确的策略。如果你希望在四个月内减掉 40 斤，你需要制定一个全面的减肥计划，包括均衡饮食、规律运动和行为调整。本文将提供一些实用建议，帮助你踏上减肥之旅。
合理膳食
遵循均衡、营养丰富的饮食是减肥的关键。专注于食用全谷物、水果、蔬菜、瘦肉和健康脂肪。减少加工食品、含糖饮料和不健康的脂肪的摄入。进餐时细嚼慢咽，倾听身体的饥饿信号以避免暴饮暴食。
规律运动
运动对于燃烧卡路里和促进新陈代谢至关重要。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。选择你喜欢的活动，例如跑步、游泳、骑自行车或跳舞，以保持运动的趣味性。在日常生活中增加活动量，例如步行、爬楼梯或做家务。
行为调整
减肥不仅仅是饮食和运动。行为调整也很重要，例如：
设定切合实际的目标：一次设定减掉太多体重会让人心生畏惧。设定较小的、逐步实现的目标，例如每月减掉 10 斤。
寻求支持：加入减肥支持小组、与朋友或家人分享你的目标，或咨询营养师或健康教练。
应对情绪化进食：找出引发你进食的触发因素，并制定应对策略，例如冥想、散步或与朋友聊天。
奖励自己：当你达到目标时，用非食物奖励来奖励自己，例如按摩、新衣服或周末旅行。
其他建议
保持水分：每天喝 8-10 杯水，以抑制食欲和促进新陈代谢。
充足睡眠：睡眠不足会导致荷尔蒙失衡，从而增加饥饿感和对不健康食物的渴望。
管理压力：压力会导致皮质醇释放，这会增加脂肪储存。找到健康的应对压力的方法，例如锻炼、冥想或与所爱的人交谈。
耐心和坚持：减肥是一个过程，需要时间和努力。不要气馁，即使你偶尔偏离正轨。重新振作起来继续前行，最终你会实现自己的目标。
四个月减掉40斤的可行性
在四个月内减掉 40 斤是一个非常具有挑战性的目标，需要极大的奉献和纪律。对于极度肥胖且健康状况允许的人来说，在医生的密切监测下是有可能的。对于大多数人来说，更安全的减肥速度是每月减掉 1-2.5 斤。重要的是优先考虑可持续的减肥，而不是追求快速的结果，这可能导致的反弹和健康问题。
合理膳食
遵循均衡、营养丰富的饮食是减肥的关键。专注于食用全谷物、水果、蔬菜、瘦肉和健康脂肪。减少加工食品、含糖饮料和不健康的脂肪的摄入。进餐时细嚼慢咽，倾听身体的饥饿信号以避免暴饮暴食。
规律运动
运动对于燃烧卡路里和促进新陈代谢至关重要。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。选择你喜欢的活动，例如跑步、游泳、骑自行车或跳舞，以保持运动的趣味性。在日常生活中增加活动量，例如步行、爬楼梯或做家务。
行为调整
减肥不仅仅是饮食和运动。行为调整也很重要，例如：
设定切合实际的目标：一次设定减掉太多体重会让人心生畏惧。设定较小的、逐步实现的目标，例如每月减掉 10 斤。
寻求支持：加入减肥支持小组、与朋友或家人分享你的目标，或咨询营养师或健康教练。
应对情绪化进食：找出引发你进食的触发因素，并制定应对策略，例如冥想、散步或与朋友聊天。
奖励自己：当你达到目标时，用非食物奖励来奖励自己，例如按摩、新衣服或周末旅行。
其他建议
保持水分：每天喝 8-10 杯水，以抑制食欲和促进新陈代谢。
充足睡眠：睡眠不足会导致荷尔蒙失衡，从而增加饥饿感和对不健康食物的渴望。
管理压力：压力会导致皮质醇释放，这会增加脂肪储存。找到健康的应对压力的方法，例如锻炼、冥想或与所爱的人交谈。
耐心和坚持：减肥是一个过程，需要时间和努力。不要气馁，即使你偶尔偏离正轨。重新振作起来继续前行，最终你会实现自己的目标。
四个月减掉40斤的可行性
在四个月内减掉 40 斤是一个非常具有挑战性的目标，需要极大的奉献和纪律。对于极度肥胖且健康状况允许的人来说，在医生的密切监测下是有可能的。对于大多数人来说，更安全的减肥速度是每月减掉 1-2.5 斤。重要的是优先考虑可持续的减肥，而不是追求快速的结果，这可能导致的反弹和健康问题。
第4个回答 2017-02-03
跑步，注意饮食
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