必须能啊，可以尝试下面的训练方法：
首先是训练，训练必须练到位才能使肌肉得到充分的刺激，建议一天只练2个部位；
周一： 40分钟胸肌训练 + 20分钟三头肌训练
周二：30分钟背阔肌训练 + 40分钟二头肌训练（二头+前臂）
周三：休息
周四：35分钟三角肌训练 + 30分钟腹肌训练
周五：45分钟腿部训练（股四+股二+小腿）+20分钟腰部训练
再是饮食上的：
早上：一杯牛奶+三片面包+1个鸡蛋+2勺增肌粉
上午：两片面包
中午：米饭两碗+瘦肉200g+蔬菜1份
下午：苹果一个+面包一片
晚上：米饭一碗+蔬菜1份
训练后：增肌粉3勺+香蕉一个+面包一片
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-04-20
我建议先从饮食入手，增加一些脂肪来让其运动的时候能够让消耗的能量减少，不然连两下就撑不下去了，再者先提高心肺功能（跑步游泳），然后从腰腹入手（腰腹是人的核心力量、能够很好地保护你做健身动作不受伤）再者练下手臂的力量（二头肌、三头肌，是为了以后能够带动去练其他部位的）先把基础打好
第2个回答 2016-04-20
能
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