第1个回答 2011-09-04
找个稍微高点凳子，脚放在上面，手可以握拳或找两个矮点的凳子把手放在上面做虎卧撑，下时要下的深，动作尽量标准，每天有空就做，每次3组以上，每组8-12个，坚持下去。
第2个回答 2011-09-04
只需 一根臂力器 ， 说是臂力器 不如说是 臂胸锻炼器 ， 重量完全靠自己的能力去挑 。
第3个回答 2011-09-03
减肥，全身的肥肉都减掉，再把胸肌练出来就很有型了
要么就去做手术。。
没有快速的
第4个回答 2011-09-04
跑步，每周至少3次，每次至少30分钟，心率至少达到120/分钟
脂肪要用有氧运动来减