嫉妒是一种人类共有的情绪，我们没有办法消除，但是可以控制。
嫉妒为什么会产生呢？这是因为我们不满意，我们对于团体中的某一个人或者某一个群体感到羡慕，可是不是良性的羡慕，这是没法表达出来的，所以最后变成了冷漠或者排斥、厌恶，有的人甚至觉得那些比自己好的人太讨厌了，甚至有不该有的邪恶念头。有一点嫉妒心其实是好事，可以帮助我们更好的提高自己，可是放任这种情况，那么就是不好的，是需要被干预的。
这是一种本能，这是对自己所拥有的不如别人的本能的反应。出现这种情况的时候，如果不严重，我们可以把它当成一种动力，让自己变的更好。如果不行的话，就需要进行正确的分析自己为什么会嫉妒别人，然后对自己有一个客观的评价。
把嫉妒转化成可以正常面对的情绪，然后自己慢慢的排解。正确的审视自己，培养自己的自信心。如果实在不行，那么只能寻求心理医生的帮助，进行心理疏导。找到最适合自己的宣泄的途径，或者转移自己的注意力去做别的可以让自己忘记这种情绪的事情。
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嫉妒心理对自己是有害的，应该尽量消除这种心理。那么怎么消除呢？
1、正确看待横向比较。
没有比较就没有伤害，比较大致可以分为两类：纵向比较，自己跟自己你，看看自己有哪些进步，这可以获得幸福感，增强自己的进取心。横向比较，与他人比较，找出自己的不足，明确自己的努力方向。如果横向比较后，见不得别人比自己强，那就会产生羡慕嫉妒恨，这样的心里一旦产生就会影响自己的心境，导致自己行为跑偏。因此，横向比较时要明确自己的差距，并探寻自己赶超的目标就可。
2、做好自己才是最重要的。
人归根结底是个独立的个体，活出自己的精彩才是最重要的，才是对自己人生的最好负责。与其在嫉妒中郁郁寡欢，不如在奋斗中成就自己。
3、规划好自己的人生。
嫉妒容易让人产生不切实际的虚幻念想，期望一夜暴富、盼望三日升迁等，这些不切实际的虚幻念想必然打破自己的人生规划。
立足自己的现实，制定自己的人生规划，一步一个脚印地去努力，将使自己的人生日渐丰满起来。
嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥甚至是敌视的心理状态，俗称红眼病。嫉妒以对别人的优势心怀不满为特征，导致心情的不愉快、自己心中惭愧、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的情感。嫉妒常发生于青少年中，在社会竞争积累、生活、地位日益悬殊的人群中最容易发生，近年来有扩大化的趋势。小伙因长得帅与两美女同行遭6人暴打，就是那6人心里不平衡，心理存在巨大落差所导致的，他们心里面可能会想，长得帅就算了，身边还要带个美女，让我们这群单身狗怎么生活得下去，不打你心里不平衡。
妒忌这种情绪广义上可定义为因他人胜过自己而产生怨恨，往往伴随着想要夺取或破坏对方优势而产生的忌恨心理。妒忌是最难被发现的一种情感，至少在职场中是这样。因为研究者表示，雇员们在接受调查和问卷时一般拒绝承认他们会妒忌同事。正如沃顿商学院运营和信息管理学教授莫里斯?施韦策(Maurice Schweitzer)所说，“我们不会轻易表达出妒忌。人们也许会告诉你，他们今天心情很糟。但他们很少会告诉同事自己的妒忌之心。所以人们往往很难意识到妒忌其实无所不在。”
此外，嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。一般来说，低自尊者的嫉妒心往往会更强，高自尊者的嫉妒心一般较弱。
爸妈在线心理专家认为有嫉妒心理倾向者应做如下心理调控：
1、正确看待人生的价值。彻底摆脱私心杂念，心胸开阔，不计较眼前的个人得失。俗话说得好，一个埋头于自己事业追求的人，是无暇顾及别人的事情的，无事就容易生是非。所以，使自己充实起来，是避免嫉妒的有效方法。
2、发挥自我优势，正确对待自己，客观评价他人。常言道，尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的优势和长处，事事都要求出人头地是不可能的，要全面地认识自己，正确认识自己的不足，争取改善现状。
3、要有豁达的人生观。人生是一个大舞台，每个人都在扮演着自己的角色，每个人都各得其所，各有所归，应该正视对方比自己强，有的地方比自己高明，从而能够重新认识自我，寻找最佳的位置。
2.保持“比下有余”的心态。总有人拥有的比你多，也总有人不如你，这些东西有些地无法选择的，有些却又是可以通过智慧和努力获得。有的人有一个好的出生背景，可以拼爹拼妈拼，既便你什么也没有，也无需妒忌。因为世界本来就是公平的，你可以通过自已的努力照样可以获得成功、创造奇迹。当妒忌心起时，不妨看看周围的人，其实有很多人不如你，有些人没衣食无着落，却仍然生活的快乐，也许有一天肯定能够感激你目前所拥有的一切。
3.把握已有的。不要因为尚未得到的东西妒火中烧。是你的总会是你的，不是你的始终不是你的，把握已有的，忘记不是你的。即使失去了也不灰心失落，也能微笑的面对，想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可爱的孩子等。将视线转移到“我拥有”，而不是“我想要”，就会找到“富足感”。
4.用祝福的心态看待他人。当别人取得成功，难免会些羡慕的心理，总渴望获得成功的是自已。“眼红”的时候，试着马上改变思路，放松心态，当他人成功时，一起分享幸福，将妒忌心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功所付出的背后的努力、运气和奋斗，真心祝贺他们，用他们的成功激励自己。你开心，别人也开心，何乐而不为呢。
5.相信自己。每个人的能力可能会表现在不同方面，找准自已的位置和方向，发现自己的特长，明确人生目标。不要因为别人早早取得成功而心灰意冷，也不要过度自怨自区，甚至轻易改变自己方向，请相信自已，说不定转角便会是晴天，请相信自已一定会走出一条成功之路。
妨忌之心，人皆有之，关键在于看你如何去把握。成功人士在往往能够很好克服内心的妒忌心，而失败的人总是在妒忌的泥潭中自怨自艾。在生活中我们要努力克用妒忌心理，正确看待他人成功与幸福，这样社会的发展更加美好和谐。
首先，要正确看待朋友的优点，我们要明白每个人都有自己闪光点，你身边的朋友很优秀的话，你要感到高兴，与优秀的人同行，你自己也会在各方面得到提高。或是说，你和优秀的人走在一起，说明你也很优秀。
其次，我们要善于发现自己的闪光点，我们每一个人都很优秀，但是优秀的方面可能不太一样，所以找到一个平衡点，去发现自己的长处，将其放大。当你自己也闪闪发光时，你得到的赞美就会越多，嫉妒心也会减少。
