任何事情只要适量那就问题不大。其实我们大多数时候吃的都太过于饱和了，有时候适量的少吃一点，或者饿自己一会儿，只要胃部没有感到不适，就没有什么太大的影响。
其实现代人容易得的很多种疾病都和吃得太饱有很大关系。比如说高血压，糖尿病等。实际上对于一个成年人来说，身体所需要的能量可能只有半碗饭左右，可我们往往会吃多好多倍。这多出来的部分对身体没有任何好处。很容易使我们的肠胃出现一些问题。
有人担心挨饿会伤身，其实只要掌握了科学的挨饿方法就不会有问题了。健康科学挨饿有很多好处。第一点，就是减轻身体的重量。这是对减肥的人来说是一个好消息。第二就是促进血液的循环。同时可以帮助控制体内血糖的量。第三就是降低胆固醇，会对人体有很大好处。还有最重要的一个好处就是可以预防老年痴呆。
平时脾气不太好的人也可以采取这种方法，可以使得自己的情绪更加便于控制，不会乱发脾气。还有科学研究表明，适当地饿一饿自己会有效减小得癌症的机率。因为吃太多热量高的食物就会很容易导致癌症。
但是要注意的一点就是，挨饿要健康科学，不是完全不吃东西，而是要少吃东西，尽量吃一些热量低并且富含营养成分的食物。用这些食物来取代平时你喜欢吃的不健康的食物，会让身体获得很大改善。
适当的挨饿也叫“轻断食”，其实是一件比较好的习惯，当下人们的收入水平已经上去了，不存在饿肚子的现象了。而居安思危，大家开始想要健康，而不只是吃饱……那我们就来聊聊轻断食的可取之处吧。
1.能减轻体重
如果你离魔鬼身材只差那么一点点距离的话，轻断食会是你的不二选择。据调查，大多数人在科学合理的限制饮食、适当的挨饿之后，体重都会有所下降，男性体重约下降5-7公斤，女性体重下降3-5公斤左右。
附：肥胖鉴定标准，用各人体重（kg）除以身高（m），比值在18到24之间肆无忌惮地游走的话倒还行，但越过标准过多的话，就考虑肥胖了。
2.对控制血糖有好处
适当饥饿，有助血糖的自我调节。血糖高下一步就有糖尿病的危险，不可不防。恰好适当的“挨饿”能改善空腹血糖和餐后血糖的水平。经过长期的轻断食的坚持，必将对血糖起到良好的把控作用。
3.降低患癌几率
一个星期有两天适当挨饿就会有效降低患癌概率。更有专家表示，轻断食能提高体内氧化反应机制速度，从而大概率规避像癌症这样的疾病发生条件。所以，适当挨饿价值百万。
总的来说，轻断食也就是适当挨饿是有很多好处的，在恰当的时候使用这一“技能”可以对你的身材健康起促进作用。有必要的话，你完全可以一试。
主要是，
当前，大多数人其实都是营养过剩的。
所以，一定程度的少吃一些，肯定是有益健康的。z但是，有些人本来就饭量不大。或者，有重体力工作，不吃饱肯定不行的。