俗话说:人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。吃饱饭,才能为身体提高营养和能量,保证生命的正常活动,挨饿有利健康?这话有什么道理呢?其实这也不是说不吃饭,只是适当的挨饿,毕竟现在的食物太多了,大家是不可能吃不饱饭挨饿的,但是在这样的情况下,肥胖的人、生病的人越来越多了,吃得太饱可能就不是一件好事了。
那么,适当的挨饿加上合理的运动,身体会发生哪些喜人的变化?
一、有利于控制体重:
肥胖一直以来是很多健康问题的一个很大的诱因,而有研究表明,大多数人在科学合理的限制饮食、适当的挨饿再合理运动之后,体重都会有所下降,男性体重约下降5-7公斤,女性体重下降3-5公斤左右。一般来说,判断自己的体重是否超标,可以用BMI指数来计算——用自己的体重(公斤)除以身高(米数)的平方,得出的数值在18-24之间就是符合标准的,有小浮动也正常,超出太多就输属于肥胖了。
二、促进血液更好的流通与循环:
吃得太多,尤其是整天大鱼大肉、喜欢吃油腻的食物的人,体内的脂肪、热量都比较多,身体代谢的就会比较慢,血液的粘稠度还会增加,所以血液循环也会变慢。而适当的挨饿再加上运动,就能减轻身体的负担,有效的促进血液的流通与循环、加快新陈代谢的速度,是有助于保证全身的血液和氧气的供应的。
三、帮助控制血糖:
适当的挨饿,有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水平,虽然在短期内不能很明显的有降低血糖的效果,但是是有辅助身体控制血糖的作用的。