每天吃根香蕉，坚持一个月会有什么变化？

Question

如题所述

Answer 1

香蕉味道香甜，口感绵软，是很多人喜爱的一种热带水果，特别是老人和小孩，由于牙齿的咀嚼能力不够强，所以香蕉成了日常经常食用的水果。

每天早晚两根香蕉，坚持一个月后身体会有什么变化？

香蕉作为水果的一种，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物。不过香蕉也有自身比较突出的特点：

1、香蕉最为熟知的特点是钾元素含量丰富。的确，香蕉属于高钾低钠的水果，每100克香蕉中的钾含量为256mg，在水果中也处于中上游。钾可以促进钠的排出，对高血压的防治有一定的辅助作用。

但实际上，如果补钾的话不一定非得吃香蕉，日常的蔬菜和薯类中钾的含量也很丰富，甚至超过了香蕉中的钾.

2、如果问大家有什么食物可以缓解便秘的话，香蕉一定会名列其中。这是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加快粪便排出的速度，对预防和缓解便秘能有一定的好处。

不过需要注意的是，如果想要缓解便秘一定要选成熟的香蕉。市场上的香蕉为了方便运输和储存，通常没等成熟就采摘下来了，这样的香蕉中含有大量鞣酸，鞣酸具有收敛作用，反而会加重便秘。

3、香蕉还有“快乐水果”的称号，这是因为其中含有 5一羟色胺和去甲肾上腺素等化学物质，吃了后能使人心情变好。

4、每100克香蕉含有115kcal的能量，而且糖分也不低，属于高热量的水果。

中国居民膳食指南建议，成人每天可摄入水果的量为200-350克，如果每天早晚吃两根香蕉，基本其他水果就吃不了了，而且香蕉的热量也高，对于需要控制体重的人来说，不建议这样吃，可以和其他水果交换着吃，能得到更丰富的营养。

食物不同于药物，在短时间内看不出什么效果。它对身体的影响是潜移默化的，即使早晚吃两根，坚持一个月可能也看不出什么变化。

Answer 2

每天吃一根香蕉，坚持一个月，身体会有哪些变化？

Answer 3

每天吃一根香蕉，坚持一段时间，身体会有这几个改变！

Answer 4

坚持一个月会发现自己的排便功能越来越好，因为香蕉能够促进肠道的蠕动。而且皮肤也会变得更细腻一些。

Answer 5

会变瘦，因为香蕉能够润肠通便，及时排出体内的毒素，时间长了体重会减轻。