为什么冬季增肌训练比其他季节效果要好得多呢？这还需要从增肌的基本原理说起。
增肌训练的基本原理可以概括为：“超负荷”和“超补偿”，它的实质是：通过大重量和超负荷的阻力训练
，达到“破坏”你某一部位的肌肉纤维群的目的，然后在通过合理的饮食补给一定量的蛋白质、碳水化合物，
对“破坏'的肌肉纤维及时的进行修复，并会在这个过程中，让肌肉纤维群得到迅速的修复和增长，这种修复
和增长的速度远远大于自然增长的速度。这样，被”破坏'的肌纤维群在及时得到修复后的维度会比先前的肌
肉纬度可增加30%到50%甚至于更多，长期积累的话你的肌肉就会渐渐变得粗壮起来。
如果从能量角度看，增肌与减肥其实是个完全相反的过程。减肥是要靠消耗体内的多余的能量以减少身
体里多余的脂肪；增肌则需要身体储存一定的能量，然后把能量转化成肌肉增长的动力。其实大家都知道冬
季里人的新陈代谢速度比较减慢，当你在运动的时候流汗相对于其他季节较少，所以能量消耗也相应的降低
了，如果你能抓住这个黄金时节，把能量有效转化为肌肉的增长的动力，你自然就会取得优于其他季节的效
果。但无论对于健美初学者，中级着，或者高级的专业人士来说对于增肌训练是始终要掌握要三个基本要素
：训练、饮食、睡眠。前两点相对于绝大多数人来说基本上都能够重视，因为大家都知道健美界有句行话叫
“三分靠练，七分靠吃”，这是一条最基本的通俗的经验总结吧！当然，“练”是指进行科学的有效的训练，“
吃”是指要安排一个合理的饮食计划！。
夏季
气温比较高
人体代谢增加，饮水量增加，以及夏季的活动时间（运动量）增加
以及气温增高后人体胃口变化，饮食变化摄入相对变少
运动的时候因为气温原因为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式，身体中的水分被大量排出消耗的热量更多，也会导致你的大量饮水，来增加代谢。
所以夏季减脂能事半功倍
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