跳绳减肥的问题

Question

每天跳绳3000下 但不节食
要减十斤需要多少时间
需要有经验的人来回答!

Answer 1

如果要采取运动这种方法，那就一定不要半途而废，因为反弹很快的，而且因为运动食量很容易增大，这就要看你能不能控制你自己了
其实跳绳减肥效果还不错，但是非常需要坚持，我老妈就喜欢早上跳绳，对身体很有好处的，但是减肥来说还是慢了一点。还有，如果你体重明显下降，只能说明你前一段时间减肥成功，一般减肥的效果要至少半月才能看出来

减肥最好的方法还是要合理安排饮食

不要总是称体重，科学家研究这样会因为心理因素而增重（不过我还是会忍不住每天称啦，^_^）
合理搭配饮食，早餐一定要吃好，晚餐不能不吃，对胃不好，可以多吃点纤维食品，不容易胖还有利于消化

最后，预祝你减肥成功啊！

参考资料：我自己

Answer 2

一个月，最好少吃肉，每餐餐前一个苹果，一个月最少减肥十斤！不过是女生的话不建议跳绳减肥，因为每天3000下膝盖绝对受不了，容易伤害骨头，最重要的是会首先减小胸部，不要怀疑我，那个的效果科室显而易见的！

Answer 3

不节食的没试过
不过，我高考完的时候，每天跳五十分钟，晚上不太吃东西，早中两顿正常吃，一个月，十斤~

Answer 4

3000下虽然不多但是会长小腿的肌肉，如果你腿粗，建议食物中多以蔬菜和水果还有豆制品为主，少吃或不吃肉，因为吃肉会增加体内固醇含量，对健康有影响，而且吃肉会使你本来就很粗的腿看起来更加健壮，这样不太好吧！
如果你腿细，建议和上面一样，因为细腿的曲线很美，如果小腿无端的增长了肌肉块，显得不太美了就。
减肥10斤的话要看你的生活习惯，你要想就减一个月，下个月就不想减了，或者说就像美丽一时，那就按的方法，一个月顶多5斤，要是想保持美好身材，那就从习惯和饮食上面好好研究研究吧，胖人都有很不好的生活习惯和饮食习惯，即使他们锻炼也会立刻反弹，你可以仔细观察一下身边的人，总有值得你借鉴的东西。

Answer 5

Answer 6

要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。