第1个回答 2022-10-28
失眠多梦，可通过调整作息、调节情绪、适当增加运动、改善不良饮食习惯等方式进行调理，如果这些调理方式不能有效改善失眠多梦，可在医生指导下进行药物调理。
1、调整作息：日常做到早睡早起，晚上按时上床睡觉，早上按时起床，避免晚睡或早上贪睡。通过长期坚持有规律的作息习惯，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，促使睡眠和觉醒的生物钟节律恢复正常，有利于改善失眠多梦；
2、调节情绪：放宽心态，避免对于某些事情过于纠结，避免给自己施加太大的心理压力，尽量使心情得到放松，有利于缓解失眠多梦。同时应注意避免将睡眠看得过重，避免对失眠多梦过于焦虑和恐惧，不要总是担心睡眠不足，避免过分在意而造成失眠加重；
3、适当增加运动：建议在平时每天抽出一定的时间进行运动锻炼，有利于加速机体的血液循环，促进新陈代谢，增强体质，可在一定程度上改善失眠多梦；
4、改善不良饮食习惯：在平时应注意一日三餐要规律进食，避免过饥过饱，晚餐应少吃，而且要清淡饮食，晚上避免喝咖啡、浓茶、功能性饮料等兴奋脑神经的饮品，合理饮食也有利于改善失眠多梦；
第2个回答 2022-10-28
失眠多梦的现象在生活中比较多见，大多是因为生活压力过大、情绪过于紧张等多种不良因素所造成的。如果长期存在失眠多梦的现象，则会影响正常睡眠，严重的还可能对自身的健康造成不利影响，因此大家首先要做的就是自我调节，通过一些积极有效的方式来改善自身的睡眠问题。那么下面要介绍的就是，总是失眠多梦应该如何进行调理呢？
第一、加强锻炼。如果总是出现失眠多梦的问题，大家一定要注意调整自己的生活方式。平时可以适当进行一些体育锻炼，包括散步、慢跑等，能够有效增强自身体质，还可以帮助消耗体力，从而来改善自身的睡眠质量。不过需要注意的是睡觉之前不能进行剧烈运动，可以选择静坐或者瑜伽放松的方式来提高睡眠质量。
第二、热水泡脚。对于失眠多梦的患者而言，可以选择每天睡觉之前用热水泡脚，大概每次泡半个小时左右。在泡脚的过程中可以促进机体的血液循环，而且还能够改善睡眠质量。泡脚的过程中可以适当进行足底按摩，也能明显提高自身的睡眠质量。
第三、睡前喝奶。早上起床后可以选择喝一杯淡盐水来促进机体代谢，而晚上睡觉之前则可以选择喝一杯热牛奶。因为牛奶的营养价值比较高，多喝牛奶可以给机体补充所需的多种营养成分，尤其牛奶中所含的色氨酸可以帮助促进睡眠。
第四、调整饮食。睡前饮食不当也有可能影响人们的正常睡眠，晚餐应该以清淡易消化为主，尽量远离各种辛辣食物。而且还应该远离还有咖啡因的各种饮品，防止出现大脑兴奋的现象而引发失眠多梦的问题。
睡眠质量不高或者深度睡眠不够，都有可能会出现多梦的现象，这种情况往往无法让身体得到充分放松，久而久之便会对自身的健康造成一些损伤。除了选择以上所介绍的方法进行改善以外，睡觉之前也要尽可能放松心情，避免情绪紧张，而且要调整规律作息，养成早睡早起的习惯。
第3个回答 2022-10-28
吃药调理身体状况
第4个回答 2022-10-27
柏子养心汤，归脾汤水煎服。健脾养心，补血安神。以调理心脾。