吃什么有利于美白？

Question

美白已经成为一种潮流，饮食上怎么增强美白呢？

Answer 1

你知道吃什么食物可以美白吗？

Answer 2

俗话说一白遮百丑，所以现在美白已经成为一种潮流，每个人都想自己白一点，美白不仅限于通过化妆品进行批复的美白，在日常的饮食中也有很多有利于美白的食物。

首先是料理类的：第一个就是猪脚汤，猪蹄中富含着丰富的胶原蛋白，对于皮肤具有很好的修复作用，例如去皱纹，增加弹性等效果，在家了可以自己做一下。然后是弥猴桃色拉，人体的皮肤变黑是因为一种黑色素的合成，而一些维生素可以抑制一些黑色素的合成，猕猴桃中富含的维生素C就有很好的效果，同时多吃水果也有利于排毒，对于皮肤很好。第三，豆浆中的富含的维生素E和C能够增加皮肤的细滑度，同时有利于改善暗疤。最后一个是红糖糕，其中富含的氨基酸和有利于肌肤排毒，对于痘痘和粉刺也有一定的效果。

下面说一些普通的食物：西红柿是一个有利于防晒的食物，相当于在皮肤的表面增加一层防护膜，其中的番茄红素对于防晒的效果非常好。柠檬，丰富的维生素C促进细胞的新陈代谢，并且延缓衰老，令皮肤更有光泽。黄瓜想必大家在夏天非常喜欢的一种食物，科学研究表明黄瓜里面富含各种各样的营养元素，是一种难得的排毒养颜的食品。

最后一条就是一定要多吃水果，水果中丰富的维生素是保护皮肤的不二之选，不要感觉很普遍就效果不大。

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Answer 3

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C
、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有
微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消
化，多食用也不用担心发胖。
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

Answer 4

比如可以多吃像燕窝、银耳等一些食物，多吃水果补充体内维生素c。有科学表明也可以尝试多喝牛奶，因为牛奶里有很多皮肤所需要的营养。蔬菜的话可以多吃白菜、洋葱、萝卜等对于抑制黑色素有很好的效果。我认为最重要还是要做好防晒工作。

Answer 5

可以去做一些蜂蜜加柠檬水，柠檬是可以美白的，但是要注意不要在白天去喝，因为有太阳的原因，当你喝下柠檬时会使你变黑，也可以去多喝些牛奶，这样对皮肤也好。