注æä¸é¥®é£ï¼å¤åç¹æè¥å
»çï¼å¤è¿å¨ï¼å°¤å
¶æ¯è·æ¥
身é«æä¸åæ¯éä¼ å ç´ å¯¼è´çãå½ç¶è¿æä¸åæ¯é èªå·±çåªåãå¯ä»¥éè¿ç§å¦é»ç¼åç§å¦é¥®é£ä¿è¿èªç¶é¿é«ã
建议ï¼
1ãå¦æè¦å¢é«ï¼è¯·å
足çä¿æç¡ç ï¼ä¸è¦ç¬å¤ï¼å 为å¢é¿æ¯å¨æ·±ç¡ç ä¸è¿è¡çï¼è¿å°±æ¯æç人ä¼é®ä¸ºä»ä¹èªå·±æ©ä¸æ¯æä¸é«ä¸äºçåå ã
2ã饮é£æ¹é¢ï¼é¥®æå¯ä»¥éæ©ç奶ï¼å¥½å¤æ¯è¡¥éï¼æä¸å¤±ç åäºè¿å¯ä»¥æ¹åç¡ç ãé£ç©æ¨èèç½è´¨é«çèç±»ãå½ç¶è¥å
»åè¡¡ä¹å¾éè¦ãåé¥ä¸å¯ä»¥æé£ã
3ãæ太é³ï¼éª¨éª¼ä¼¼ä¹åæ¤ç©å¾ç¸åï¼äº«åä¸ä¸é³å
çæ»æ¶¦ï¼å¯¹èº«é«æä¸å®å¸®å©ã
4ãè¿å¨ãé¦éè·³è·çè¿å¨ãå¦çç±»ã跳绳ãç°å¾ç±»çã å¦å¤ï¼äººä½é¿é«ä¸»è¦åå³äºé¿éª¨ççé¿åè²ï¼å°¤å
¶æ¯å¤§è
¿çè¡éª¨åå°è
¿çå²éª¨ãè¥éª¨ãè¿éæ¨èæå©é¿é«çäºå¤§é£åï¼
ï¼1ï¼ç奶æ¯ä¸ç§å
¨è¥å
»åï¼å®å«æ丰å¯çèç½è´¨ãæ°¨åºé
¸ãéã磷çï¼å¯¹å¢é«æ为æå©
ï¼2ï¼è èæ¯ç»´çç´ çå®åºãæ¯å¤©å100å
è èï¼å°±å¯ä»¥æ»¡è¶³çé¿åè²çéè¦ãå¦å¤ä¹å¯å¤åå«ç»´çç´ æ¯è¾å¤çæ²¹èãè´è£åè¾£æ¤çã
ï¼3ï¼è¡èåå«å¤§éçç»´çç´ B1ãB2ãB12ãå½é
¸ï¼å®è¢«ç§°ä¸ºçº¢è²çéè±ãå¿ç«¥çèè´éæ¯å¤©å å
¥100å
çè¡èåï¼å¤§æçå¤ã
ï¼4ï¼ ææ¡å½ä¸ç»´çç´ AãB1ãCå«éåå«æ¯è¹æç3åï¼ é£ä¹é
¸æ¡ã广æãé¦æ©ãæ 檬é½æ¯å±äºææ¡ç±»çé£åï¼æ¯å¤©åäºä¸ªæ°é²çææ¡ç±»æ°´æï¼æ¯é常好çã
ï¼5ï¼æ²ä¸é±¼æ¯èç½è´¨çå®åºãå¦å¤ä¹å¯ä»¥é£ç¨é±¿é±¼ãé²é±¼ã鲤鱼åå«éã磷æ¯è¾ä¸°å¯çé±¼æ¾çã (6) å¦æè¦è¡¥éé¿é«çè¯ï¼è¯·å¨æä¸ç¡è§åå纯ç奶ï¼æè
å¤å大骨头汤è¿æ ·çéå¸æ¶ææå¾å¾æ¯åéç好ãç¥å¦æ¿ï¼
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考