作为体育爱好者，我中考1000米成绩是三分十秒。在我看来想在短时间的快速提高800米成绩需要做到以下几点：每天需要定时定量的训练，准备活动：活动开四肢、韧带，注意要拉伸；先慢跑2圈热身，然后是进行一次800米先慢速，匀速，冲刺三个速度变化的跑步。跑完之后不要坐着，要走走，放松肌肉。接下来你需要对全身肌肉进行锻炼，男生适合做：引体向上（15个一组3组），俯卧撑（30个一组、5组）深蹲深起（20个一组，5组），高抬腿（50个一组，3组），每一大项间隔5到10分钟，每组间休息2到3分钟，做这些运动做到肌肉酸痛感才有效果，不要用力过猛，运动量一下子过大，这样没效果，切记，切记。注意在座的过程中要放慢速度，伸缩距离大。我们以前的运动量是一天认真跑2个1000米，其他都是对于肌肉的练习，耐力的问题。越觉得自己没体力的时候，那才是考验自己毅力的时候，800米要跑出自己的节奏，先中速，在中慢速，再快速冲刺。同时要注意补充营养，这方面你应该了解。祝你成功。
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