正常情况下，人们都是用鼻子呼吸的，这也是最健康的呼吸方式，鼻毛可以过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物，加上鼻道比较湿润，又有了加温加湿的作用。但是人们常因慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻甲肥大、腭扁桃体肥大或咽扁桃体肥大等鼻咽部疾病，使得鼻呼吸阻塞，只好长期用口呼吸替代鼻呼吸。
口呼吸的危害很多，当人们用嘴呼吸时，空气没有经鼻腔过滤而由口腔直接被吸入，病菌、异物直接附着于咽喉部，甚至直接吸入肺部，易诱发口腔疾病和呼吸道感染。长时间张嘴呼吸会使人体内的水分大量丢失，还可能会因为空气的直接刺激，引起牙龈和黏膜甚至呼吸道病变。对儿童来说，口呼吸的负面影响更为明显，容易引起面部结构改变。长期口呼吸的孩子，往往会出现鼻翼萎缩、嘴唇肥厚、牙齿排列不齐、上前牙前突形成暴牙等特征，严重影响了孩子的颜值。还会导致孩子在脑部发育时供氧不足，对孩子的记忆力和智力发育造成不利影响。
那么，要如何改掉口呼吸这个坏习惯呢？专家认为要具体问题具体分析，针对不同的成因有不同的解决方案。假如是由于口周肌肉力量薄弱形成的习惯性张口呼吸，可采用贴胶布的方法。但贴胶布也不是最佳方法，在有条件的情况下，最好在专业口腔医生的指导下做口周肌肉训练，加强闭口肌的力量。假如是牙齿前突导致的闭口困难，则需要进行正畸治疗。假如是由各种鼻炎或鼻咽部腺体肿大导致气道狭窄、通气量不够而造成的口呼吸，则需要去耳鼻喉科检查和治疗。
此外，年幼并有“口呼吸”的儿童，在面部和口腔畸形不严重时，除了教育其不用口呼吸外，还要配合每天做上下唇、颊肌的训练，即反复用上下唇夹住一张硬纸片并且快速抽出，每天三次，每次5分钟左右。还可以通过让孩子吹口哨、吹小喇叭、嚼口香糖并吹泡泡等方式，训练孩子闭口呼吸，并且通过舌头和脸颊的运动促进口腔和牙齿的清洁。
所以，不管是出于身体健康的需求还是“爱美之心”，成年人和小孩都需要早早改掉口呼吸的坏习惯。
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用嘴呼吸对容貌的坏处：长期张嘴呼吸会出现面部发育畸形，面部的容貌改变，表现上颌骨变长、上颚高拱、牙列不齐、上切牙突出、嘴唇上翻增厚、面部缺乏表情等。
用嘴呼吸的其他坏处：
1、 影响口腔健康。
影响咀嚼功能，由于牙弓的改变造成咀嚼肌张力不足，咀嚼功能可下降；唾液的减少，会使口腔对细菌的抵抗力降低，从而引起口臭、牙周病、口腔溃疡，还会导致口腔粘膜失水比较快而干燥易裂。
2、 影响儿童全身健康。
所谓牵一发而动全身，除了都口腔和面容的直接影响，嘴呼吸也会逐渐影到人的全身。用嘴呼吸时，空气没有经鼻腔过滤而直接进入肺部，容易诱发呼吸道疾病，造成人食欲降低，鼻腔的嗅觉功能可增进食欲，辅助消化，长期的嘴呼吸必将会导致这个功能的下降，影响人的食欲。妨碍智力发育，表现为记忆力下降，反应迟钝，智商减低。还会发生尿床和多动等。
3、 影响睡眠。
口呼吸的患者，会出现半夜渴醒、晨起后咽喉干涩、咽喉肿痛，咽喉部位或者是气管的相关疾病。长时间用嘴巴呼吸，氧气吸入量不够，睡眠质量会差，颅内经常缺氧，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到一定的影响。
用嘴呼吸对容貌的坏处：
1、从生理上来讲，用鼻呼吸是人的正常呼吸方式，一般在运动、紧张焦虑或发言的情况下，我们才会出现暂时的用嘴呼吸的现象。如果经常性的出现这种情况，就要考虑是不是鼻子或者鼻呼吸通道出现问题了。
因为在这种情况下，我们的身体会迫不得已启动用嘴呼吸的方案，以保证体内氧气的供给。比如在感冒时，如果你的鼻粘膜肿胀，鼻子不通气了，就会张口呼吸。
所以说，用嘴呼吸其实是鼻呼吸的代偿。短期的用嘴呼吸不会对我们的身体造成太大影响，但是如果在儿童时用嘴呼吸就成为主要的呼吸方式，随着年龄的增长，就可能会对我们的容貌造成不良影响，让我们越长越“丑”。
2、长期用嘴呼吸，气流冲击硬腭，使硬腭高拱、变形。
同时，舌体位置下降，上颌后牙列颊舌侧肌力及前牙列唇舌侧肌力的平衡丧失。时间久了就造成上前牙前凸畸形，后牙继续萌出，出现开颌畸形，于是就形成了龅牙、脸长等情况。
用嘴呼吸对儿童的生长发育影响较大，一旦形成这种面容，难以恢复。
除了腺样体的病变会导致张口呼吸外，鼻腔狭窄、鼻中隔偏曲、过敏肥大性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体肥大等都会导致呼吸问题的出现，进而影响呼吸习惯。
用嘴呼吸真的会让人变丑吗？看完这个危害之后，赶紧闭上你的嘴