我经常遇到梦魇，有没有什么方法可以从梦魇当中醒过来？

Question

患者信息：男 14岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
多为晚上睡觉时，约23时以后发生

想得到怎样的帮助：
不要说什么药物治疗，我只想知道怎么从梦魇当中快速解脱

Answer 1

梦魇的感觉很不好，醒着却无法发出声音，无法移动肢体，就像灵魂附着在一具尸体上面。不但如此，这时候大脑会急切的想要入眠，人会无法抗拒的入睡，眼前会慢慢变黑，意识也会模糊。但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧，极力想摆脱梦魇立刻醒来，却因为不能动，苦于无法起身。这时候有人来碰你一下或则叫你名字，就可以立刻醒来。
人在睡觉中，大脑处于休眠状态，中途会做梦。很多人都知道，在睡觉的时候，大脑中深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑浅睡眠时，人就会做梦；深睡眠的时候，就完全没有意识，感觉是在没有光的深海里一样。正常情况下人都是从浅睡眠中醒来，当你很不幸从深睡眠中醒来时，发生梦魇的可能就很高了。这时候，如果你醒来却不能动，是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了，而负责运动的中枢仍然在睡眠中，这时候你就只能眨眼，出气，但是却动不了，甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到。关于梦魇的解释就这么简单，其实和中风的病人没什么区别。因为大脑中一部分仍在睡眠，醒来的那部分在影响下而继续入眠，所以会产生无法抵挡的悃意。在这半梦半醒过程中，人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉，和视网膜传送来的信息中途结合，传到人的信号处理中枢。因为真实程度极高，通常连大脑也会被欺骗。

了解了梦魇，希望大家不要对其感到过分恐惧，也不要因为以前梦魇时产生的幻觉有什么心里的阴影。我之所以了解这么多，是因为有很多这样的经历，大多和睡眠不规律有关，呵呵~。还有就是因为很讨厌梦魇时候的感觉，发生梦魇时都要想方设法把自己弄醒。办到这个也不容易，我先给大家说些预防梦魇的方法。

主要是养成健康的生活规律，还有就是睡前少喝水啊，不想睡的时候不要勉强自己啦。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过好象出现幻觉的几率比较低。

当你梦魇了的时候，想弄醒自己，也有几个方法。梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯起身，去喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。

Answer 2

第一，锻炼自己的内心，让自己内心更坚强一点就不会害怕梦魇了。
第二，你连它出现的时间都那么清楚，可见你有很严重的心理暗示，所以，建议你不要总是想着它，转移注意力去做点别的事吧。

Answer 3

应该和你近段时间的感触有关吧，
去接近自己喜欢的人和事，远离自己不开心的东西追问

不会啊，我一直心情很好，白天也从不看恐怖片，我不喜欢的东西。。。。。貌似没有

追答

。。。。。。
心情很好的人，是不会有梦魇的。。谢谢。。

Answer 4

病情分析：你好，对于你的情况，考虑是由于存在神经衰弱造成的
意见建议：

Answer 5

冷静，把心跳放慢，努力克制，让自己冷静下来，挣扎只会更难受，觉等冷静的差不多的时候，猛地一发力，努力睁开眼睛，关键是一定要冷静，冷静。个人意见