女人绝经后如何保养？？？可以吃什么？？

Question

望指点

Answer 1

绝经后女性抗衰老方法一：控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
绝经后女性抗衰老方法二：注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，也是防止腰痛的方法之一。
绝经后女性抗衰老方法三：选择游泳等不会加重关节负担的运动，且要适量减少爬山，上下楼梯等活动。过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
绝经后女性抗衰老方法四：女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状

Answer 2

平时多吃红枣粥可以补血养颜，还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子，也有延缓衰老的作用；牛奶是个好东西有条件的话可以每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且还有利于睡眠；多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物。可以吃阿胶糕补气血，气血好，排毒快，身体健康，更年轻。我妈妈今年60岁了，一直在吃某宝殷药师手工阿胶糕补气血，看起来很年轻，身体也很好

Answer 3

建议常吃豆制品，尤其是大豆制品，内含丰富的卵磷脂、大豆异黄酮、蛋白质、维生素E等，既简单又有效，望采纳。

Answer 4

那你有条件的话可以尝试一下胶原的 我个人就觉得花晴宜的还可以因为更好吸收一些 你的话最好保持良好的生活习惯吧 尽量少吃辛辣的食物 每天防晒很重要

Answer 5

不要刻意的吃各种营养品，不偏食、保持良好的生活习惯就好。多参加一些社交活动，培养一些休闲爱好。