肱二头肌，肱三头肌，胸肌，小臂肌肉，肩膀肌肉，腹肌哪个最难练？哪个最好练？

如题所述

推荐答案 2011-01-03

胸肌最好练小臂的肌肉在你练胸肌二头三头的时候会刺激到腹肌主要是减脂难脂肪少到一定地步腹肌就会很明显肩膀最难练为什么呢？因为肩膀分前中后三部分中束比较好练前束在练胸肌的时候也会练到最难的就是后束后束平时用的少开始练的时候根本就没有酸胀的感觉很难长肌肉需要很长时间才能体会到后束酸胀的感觉而且如果后束很小的话肩膀会很难看如果想象霍华德那样有又大又圆润的肩膀后束是必不可少的

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其他回答

第1个回答 2011-01-03

肱三头肌最容易，稍微刺激就有效果。腹肌最难练本回答被提问者和网友采纳

第2个回答 2011-01-04

胸肌：哑铃仰卧飞鸟，或双杠臂支撑，或俯卧撑，这三项每次只做其中一种。
每隔一天做一次，每次四组，每组8至12个，如果超过12个要增加重量。

肱二头肌：哑铃肘弯举。
每隔一天做一次，每次四组，每组8至12个，如果超过12个要增加重量。

腹肌：仰卧起坐，每次六组，每组30个以上。

如果有单杠，可以练一练背阔肌，次数、组数、个数同胸肌。
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第3个回答 2011-01-03

除了腹肌其他其实都差不多

第4个回答 2011-01-03

小腿

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