每天俯卧撑40个，仰卧起坐40个，深蹲40个，平板支撑3分钟，仰卧抬腿10-15个，卷腹30个？

Question

多久能练出腹肌

Answer 1

只要锻炼正确腹肌肯定是会有增长的，但是你要想让腹肌显现出来，你得把体脂控制在15%以内才行，否则怎么练腹肌也显现不出来的。

Answer 2

没有一年半载是练不出来。贵在坚持。时间长了就能练出腹肌。

Answer 3

按你说的想练出腹肌，力度不够，一天40个太少。一次40个还是少。照你的力度三`五年吧。