我一开始是一天50个俯卧撑
追答嗯这样也可以，运动量是慢慢加大的
追问就这样练两个月跟同学打架有用吗
追答和别人打架终究不好，不过说真的，打架要的是力量和速度，手臂力量足，下盘要稳，出手速度要快
追问要怎么练？
防卫自己，别人不出手我动手
追答买个沙袋，然后天天练
追问逮墙练习拳击是不是效果更好
追答那个是自虐，不是练习，毕竟你还没有达到那种境界
追问哦，腹肌要怎么练
听人说仰卧起坐没作用
追答仰卧起坐和跑步，
还是有用的，关键是要坚持
追问哦
谢了
本回答被提问者采纳腹肌怎么练阿，我还是不会
追答可以试试平躺双手捏住耳朵（不要抱脖子）双腿抬起大腿与小腿成90。夹角作仰卧起坐。屡试不爽