减肥Day138，每天吃够1400大卡

Question

如题所述

Answer 1

这几天吃的有点太多，于是开始克制饮食，实行16➕8。这两餐的卡路里在500大卡左右。
早上吃的汉堡和一杯润肺汁，做法也很简单，就把适量的雪梨，山药，小米，莲子，百合放入破壁机，选豆浆模式，半个小时后一杯热腾腾的润肺果汁就好了，不甜，很细腻，口感不错。

中午炖了一个莲藕山药排骨汤，然后炒了个清炒鹿绒菇，味道很浓郁，脆脆的，下饭神器。我舀了一勺蟹黄酱拌饭，那滋味不摆了。

下午运动了70分钟，30分钟无氧，40分钟有氧爬楼梯。晚上吃了半个苹果。