不吃晚饭饿死百病是真的吗?

Question

如题所述

Answer 1

长期不吃晚饭对身体健康有不良影响，不仅营养和能量摄入不足，还可能损伤肠胃功能。许多年轻人通过不吃晚饭来减肥，但实际上这种方法很难实现体重下降。一个成年人每天需要摄入1500-2000大卡的能量来维持基本代谢，而一般人的三餐能量摄入约为600大卡。如果不吃晚饭，就无法满足日常代谢所需。身体为了应对食物摄入不足的情况，会开始储备脂肪，这反而使得减肥变得更加困难。因此，即便目的是减肥，也应该保持晚餐的正常摄入。
正常摄入三餐不仅能提供足够的热量，还能补充多种微量元素。长期不吃晚饭容易导致营养不良，初期可能表现为面色不佳和精神状态不好，长期则可能影响五脏六腑的健康。由于食物在胃中通常在4小时左右被消化，如果不吃晚饭，胃酸会损伤胃肠道。因此，对于普通人来说，不吃晚饭并无益处。
然而，对于体重严重超标的人来说，可以考虑不吃晚饭。这类人食量大，早餐和午餐的摄入可能已经足够满足日常代谢需求，因此可以尝试减少晚餐摄入。但应逐步减少，而非突然取消，以避免对身体造成不利影响。