运动的时候喝水有什么要注意的？运动的时候适合喝什么水？

如题所述

推荐答案 2019-03-28

运动中会大量出汗，需要及时补充水分，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。有不少人认为碳酸饮料解渴，而且可以增强体力，这种想法是不对的，绝对不能在运动后以饮料代替水。运动后隔一段时间喝点昆仑山雪山矿泉水，小分子团水促进体内排毒，不失为运动后的饮用佳品！

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第1个回答 2019-06-04

运动时正确合理的喝水方法是：把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。本回答被提问者采纳

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运动时应如何补水?答：运动中每15~20分钟饮水150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法，由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含钾、钙、钠、镁等电解...

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