一、递减抽烟量
这种方法对于很多人来说还是很实用的，其实方法特别简单，只需要每天减少抽一支烟，那么神经系统就会逐渐的适应起来，如果是一个人平时一天的抽烟量是一包烟，那么可以选择在20天之内选择递减。
二、零食替代法
很多人抽烟已经成为烟瘾了，其实用零食替代效果还是很不错的，其实每当想吸烟的时候可以吃自己喜欢的零食来替代一下，比如核桃、瓜子、花生等坚果之类的，这样可以低于抽烟的欲望。
三、运动戒烟
其实运动戒烟方法还是很不错的，首先我们可以选择跑步，也可以选择爬上等多种有氧运动来实现戒烟的目的，因为运动可以忘掉吸烟的烟瘾
四、戒烟贴
市面上有很多可以戒烟的戒烟贴，价格也不贵，戒烟效果也很不错，比如这款益新灵戒烟贴，就能够成功的戒掉烟瘾的，戒烟方法也是非常简单的，只需啊哟早晨晚上贴就可以了，可以选择贴在手腕，手臂大腿以及胸口的地方就可以了。
五、转移法
有时候人的注意力就很容易集中在一件事情上，如果你经常抽烟的话，那么就很容易集中在这个事情上，所以试着转移一下注意力，比方可以听听音乐，看会电视或玩游戏等，这些都可以转移注意力来戒烟。
六、喝浓茶
其实有的人一旦抽烟就喜欢喝水，其实喝浓茶是能够很好的戒掉烟瘾的，其实只要烟瘾不是很大的人都可以通过喝浓茶来改善一下这种烟瘾的问题。
七、瑜伽戒烟法
瑜伽是一种很不错的健身方式，其实通过做瑜伽能够减少烟瘾的，如果不会瑜伽可以跟着瑜伽老师来做，经常做瑜伽的人经常会忘记吸烟的事情。
八、睡眠戒烟法
其实睡觉也是可以让你戒掉烟瘾的，其实睡眠是最好的一种方式，你只要想抽烟的时候到头一睡，这种烟瘾就很不容易见了。
九、意志戒烟法
其实戒烟还是要有意志的，如果你干什么事情都没有什么意志的话，那么戒烟就是一个很困难的事情，所以还是可以靠你的意志来坚持戒烟。
第十、模拟戒烟
现在已经发明了电子烟，其实这就是一种模拟一种戒烟的方式，对于一些长期吸烟习惯的人，一时改不掉吸烟的人很不错的方法，其实可以是嘴里叼一支笔，也可以是买一支电子烟这样戒烟。
以上就是给大家介绍的十个最好的戒烟方法，其实戒烟方法倒是有很多，但是哪一种才是适合你的呢，这个还是要根据你自身的身体情况来做决定，有的人吸烟特别的频繁，那就得靠自己的意志力才能够成功的戒掉烟瘾的。
我将从一下几个方面进行讲述，大家可以翻到自己感兴趣的地方：
一、我的吸烟戒烟的经过
二、结合我自己的情况告诉你如何戒烟
三、给戒烟者及其家人的建议
四、结语
一、我的吸烟戒烟的经过
本人从17岁开始的第一支烟到目前为止30岁的最后一支烟，足足有十三年，当然这对于大部分烟民来说时间可能并不算很长，但也绝对不短了；从18有烟瘾开始（因为18上大学不用偷偷摸摸了，寒暑假除外，抽的就多了），基本上平均算下来一天一包烟的量，我觉得大部分烟民可能和我差不多。
现在，我已经成功戒烟一年半，期间一口烟都没碰过，虽然现在对烟味并不反感，但丝毫没有想抽一口的冲动，哪怕有人在我面前抽烟，也不会对我造成影响。
首先需要说明的是，我并不是一次就戒烟成功的，期间也经历过戒烟复吸的过程，从第一次开始戒烟到成功戒烟也经过了一年多的时间，之前最长的时间是戒了52天，我以为我要成功戒烟了，没想到因为一件事情而前功尽弃，直到半年后戒烟成功。
二、结合我自己的情况告诉你如何戒烟
首先也是最重要的一点，就是戒烟者本身有戒烟的意愿，俗话说，你永远叫不醒一个装睡的人，很多人戒烟是迫于家人的压力开始戒烟，但是一脱离家人的管控，很容易就会复吸，我见过很多这样的例子，不管是网上还是现实中。
这就需要你为自己找到一个自己内心认可的理由，并且坚定的实施下去，这个理由甚至可以抛开那些主流观点，比如说吸烟有害健康，为了您和您家人的健康啊之类的，这些理由甚至可以很荒唐。
比如我戒烟的理由就是为了证明我能把烟戒掉，然后能和身边的人吹牛逼。
其次，就是戒烟的环境，尽量为自己创造一个无烟的环境，这个相信很多戒过烟的都深有体会，特别是应酬比较多的朋友，本来已经戒了一段时间了，然后朋友聚会就前功尽弃了，很多人是烟酒不分家的，所以一旦大家决心戒烟，在戒掉之前（至少半年）要减少有烟酒的聚会。
我当时是推掉了所有酒局（当然也没几场），想喝酒就在家里喝，喝了倒床就睡的那种。
戒烟不仅仅是戒掉你身体依赖的过程，更是戒掉你心理依赖的过程，期间可能还会遇到外界的诱惑，失败后的挫败感等等。所以以上两点对你戒烟是否成功是至关重要的。
接下来就进入正式戒烟的过程，我根据自己的情况把它分为三个阶段，当然这三个阶段会贯穿你戒烟的全过程，只是在不同的时间段，呈现的强度不同而已：
第一阶段，戒断反应，戒烟前十天最为明显，我看网上说不同人有不同的戒断反应，我的最为明显的反应是嗜睡，这对我来说简直是福音，大家可以看看自己的戒断反应是啥；
第二阶段，身体依赖，时间大概戒烟前三个月，这个身体依赖不同于戒断反应，戒断反应是你的神经急需尼古丁的刺激而做出的反应，身体依赖是你长期吸烟造成的身体习惯，比如说你点烟，弹烟灰，吸烟的过程，戒烟就是要戒掉这些习惯，你的身体会有强烈的不适感，总觉得缺点啥；
第三阶段，心理依赖，时间大概戒烟前六个月，主要表现是怀念吸烟的感觉，特别是闻到烟味或者看到别人吸烟的时候，所以这个时候千万不要掉以轻心，不要以为自己已经戒了几个月就放松警惕。
如果你坚持了六个月，相信你已经成功了一半，之后如果还有想要抽烟的冲动，一定要提醒自己不要前功尽弃，毕竟这六个月的坚持是多么的不容易。
三、给戒烟者及其家人的建议
1、给自己找一个戒烟的理由，一定是要发自内心的；
2、尽量给自己的身边创造无烟环境；
3、减少饮酒甚至禁酒，简直一举两得；
4、作息规律，早睡早起
5、适当锻炼
6、不要吃太饱，多喝热水
7、家人的陪伴和鼓励
四、结语
戒烟说易不易，说难不难，只要大家找对适合自己的方法，坚定自己的决心，就一定会成功的。
最后祝大家早日戒烟成功，身体健康！
烟是一种成瘾物，不仅在心理上成瘾，身体也会依赖上烟草，如果没有足够的决心与韧性，是很能把烟戒下来的。
吸烟不仅对于喉咙和肺部有着巨大的危害，还能影响到身体的其他部位的功能，因此每个烟民都需要去戒烟。那么那些成功戒烟的人都是因为什么原因呢？一起来看下，也能为自己的戒烟之路打个底。
为家庭着想的
家庭是一个男人的必须要担起的责任，很多男性会在和妻子备孕前三个月，让自己精子质量恢复活力，这对于孩子和家庭都是负责的做法。而且在结婚之后妻子和孩子是每天生活在自己身边的人，二手烟对于人体健康的危害是要大过吸烟者的，为了家人的健康男人必须得戒烟。
生大病的
当自己身体出现某种疾病，医生叮嘱不能再吸烟，病人也会放下自己的香烟。这是不到黄河心不死的行为，因为很多的疾病就是因为吸烟而引起的，如果再抽烟会威胁到自己的生命，相信应该不会有人再抽烟了。
认识到吸烟的危害
这种人非常少，即使认识吸烟的危害也没有几个烟民能顺利把烟戒下来，而那种能把烟戒下来的人，都是意志力非常强的
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2、睡眠要充分
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3、多增强锻炼
有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
4、忌刺激饮料
尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。
5、多补充VB
经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。
6、喝水吃粗粮
在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。
烟是一种成瘾物，不仅在心理上成瘾，身体也会依赖上烟草，如果没有足够的决心与韧性，是很能把烟戒下来的。
吸烟不仅对于喉咙和肺部有着巨大的危害，还能影响到身体的其他部位的功能，因此每个烟民都需要去戒烟。那么那些成功戒烟的人都是因为什么原因呢？一起来看下，也能为自己的戒烟之路打个底。
为家庭着想的
家庭是一个男人的必须要担起的责任，很多男性会在和妻子备孕前三个月，让自己精子质量恢复活力，这对于孩子和家庭都是负责的做法。而且在结婚之后妻子和孩子是每天生活在自己身边的人，二手烟对于人体健康的危害是要大过吸烟者的，为了家人的健康男人必须得戒烟。
生大病的
当自己身体出现某种疾病，医生叮嘱不能再吸烟，病人也会放下自己的香烟。这是不到黄河心不死的行为，因为很多的疾病就是因为吸烟而引起的，如果再抽烟会威胁到自己的生命，相信应该不会有人再抽烟了。
认识到吸烟的危害
这种人非常少，即使认识吸烟的危害也没有几个烟民能顺利把烟戒下来，而那种能把烟戒下来的人，都是意志力非常强的
