免疫力低下适合吃什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

萝卜：萝卜中含有丰富的干扰素，以及一系列的维生素，能够帮助我们有效地提高身体的免疫力。
灵芝：灵芝中含有一种成分，能够延缓我们细胞衰老的速度，也能够提高我们人体的免疫力。如果经济条件允许的话，可以多吃点灵芝。
酸奶：酸奶中含有很多对我们人体健康有益的菌种。因此，如果日常生活中坚持喝酸奶也能够提高人体免疫力。此外，还能够促消化，让你变得纤细。
香菇，蘑菇：香菇，蘑菇之类的食物，还有丰富的营养物质，能够有效地提高我们的免疫力。

Answer 2

你好 ，改善免疫力可以通过这几点：1、饮食增强免疫力，科学研究得出，有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。特别是春天，容易干燥上火，饮食要清淡为宜。而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。人们的日常饮食应包括蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。2、运动增强免疫力，适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。比如年轻人可以活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需要一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要注意时间和速度，一般在30分钟左右，每分钟的速度以150米为宜。但在此要提醒各位锻炼者，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则会没有效果或免疫力不升反降。3、调整情绪提高免疫力，焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。我们应该学会对人谦让宽容、性情豁达开朗、保持良好心情。具体的“管理压力”的技巧，如静坐、放松和睡眠，使人产生幸福感，进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的协调作用。满意请采纳喔

Answer 3

想提高免疫力很简单，可以通过食补来进行，例如多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素c的有一定抗病毒感染作用的水果。你还可以可以试试太阳神生物健口服液，是一种人体机能调节剂，能够有效地激发人体固有的活力，促进身体的新陈代谢和良性循环，双向调节机体平衡，促进人体新陈代谢，从而提高机体免疫力，预防疾病。光吃还不够，你平时还要注意多锻炼，提高免疫力:多营养物质的摄取 良好的生活习惯 坚持不懈的锻炼运动. 多参加劳动，既愉悦心情，又锻炼身体。
多（自己计划）运动，如每天坚持跑步1000米，又比如每天做一套健身操，又比如你热爱篮球，每天抽一个小时或者二个小时打篮球等。一定要坚持。
多补充营养。不要挑食。什么都要吃，五谷杂粮可以多吃些，少吃油炸食品。
多与朋友交流感情，有助于释放生活压力。多给自己制订计划，尽量让自己充实些，有助于提高精神免疫力。多喝牛奶，坚持锻炼可以有效提高身体免疫力。注意休息，保障好睡眠的质量！吃得好睡得香身体才棒！

Answer 4

1、酸奶。酸奶中有一种养生细菌，能够提高人体的免疫力，对抗一些疾病的发生。 2、海鲜。海鲜中有丰富的微量元素，提高人体营养水平，促进免疫力功能的提高。 3、坚果。坚果中有丰富的氨基酸，不饱和脂肪酸等等元素，免疫力低下的人选择性的吃坚果，对提高人体免疫力有很大的好处， 4、蛋白质粉。蛋白质粉对免疫力低下的人群具有非常重要的作用本回答被提问者采纳

Answer 5

食材的话可以选择菌菇类的试试，我给家人买过灰树花和姬松茸，听说常吃可以提高人体免疫力等多种效果的。