中考要考扔实心球,可我每次只能扔4米,女生要求是9米,怎么办呢?急!!!!!!!!

Question

如题所述

Answer 1

告诉你一个我的亲身经历 我是练铅球的 4公斤的铅球我能推12米多
刚开始练实心球的时候（我也是中考）就以为完全是臂部力量 但却是错的 实心球主要力量还是在腰上 告诉你一个快的方法 练习仰卧起坐 最好能陪一点臂部练习，比如说推墙（说白了就是站立似得俯卧撑）

Answer 2

告诉你一个比较快的锻炼方法，每天提两桶水从胸前举过头顶，每天练20次，一星期练4天。2个月以后你起码能扔11米
还有就是投掷方法，个子比较矮或者力量比较欠缺的人不适合用老师教的实心球投掷方法，一个非常有效的投掷方法就是在投掷实心球的时候两腿同时跳起在腾空的时间内利用腰部向前弓的力量将实心球向45度角投出，达到9米应该没有问题本回答被提问者采纳

Answer 3

我也要中考，不是有选择的项目吗？
另外，你可以向老师请教啊。
或者练练自己的手臂力量，试一试呢。

Answer 4

中考无所谓的，考好不一定是好事，考差也不一定是坏事

Answer 5

干吗非得选实心球?扬卧起坐练练也是很容一的啊~