一般头发稀少纤细的人体内缺铁，
平时应多吃铁含量高的食物，像木耳、黑豆、海带、根茎类食物，饭菜注意不要过咸，油腻的大肉应少吃。
洗头可以一到两天一次，不要太频繁。
可多按摩头皮，用指腹点压头皮，促进头部的血液循环。
头发稀少细软的人，不仅要外在的护理头发，还要看看自己是不是有偏食的问题，饮食很大程度上决定头发的发质问题，如果长期缺少这些食物的摄入，光靠外在呵护头发是解决不了问题的。
资料拓展：
1、黑芝麻磨粉：最简单的服用法
直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果。
2、百合芝麻炖猪心：麻烦、可是也有效
把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。 一个月可吃一次。
3、注意洗发的技巧
3.1、要选用适合自身头发的洗发露。
3.2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。
3.3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。
3.4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。
3.5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
4、注意干发技巧：
4.1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。
4.2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。
4.3、最好让头发自然干燥。
5、正确梳理头发
5.1、选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。
5.2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。
6、尽量避免或减少烫发、染发次数
烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。
7、还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。
我是专业发型师很高兴为您解答
首先告诉你 你进入了一个误区，头发跟胡子可不是一样的 越刮越粗？？谁告诉你的！！！ 头发的粗细是由 毛囊口的粗细来决定的，哪是天生的 改变不了，粗的可以变细 但是细的肯定粗不了。。。
头发细容易打结 就是说不够柔顺 还有些干 没有水分的头发 毛鳞片都是打开的 所以显得毛躁，毛躁之后就不容易梳顺 就会缠在一起 ， 建议你用些补水的洗发水吧 虽然不能变粗 但是想不打结 不毛躁还是有办法的 ，最好的洗头期间是 2-3 天 夏天秋天 可以洗3-4次 春冬一星期 2-3就可以了
好了 希望能帮到你 有事留言吧 必回本回答被提问者采纳
常用的食疗方法增加头发营养：
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。
核桃芝麻粥
桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先将核桃仁和芝麻分别磨碎，备用；将粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
桂圆黑耳羹
桂圆肉5克，黑木耳3克，冰糖适量，共同煮汤、羹食用。
2 按摩头皮
头皮的血液循环不畅导致了头发变细变软，甚至脱发。这种类型的人可能常识进行头皮按摩，可以有效的促进头皮部分的血液循环，让生发更好的生长，从而变黑变粗。
3 注意护理
头发也能通过洗发水来补充营养，使用一些带有滋补功能的洗发水或者护发素，利用这些护理产品中所含有的维生素E、维他命等成分，从外部给毛囊带入一定的养分，促进头发生长变粗。
4 药物治疗
毛囊开始萎缩导致了头发变细变软，再发展下去就头发不断脱落，形成脱发。可以用外用的生发水来刺激毛囊，让头发变粗。
但对于你头发容易打结，我倒是有些建议。
你的头发不够柔顺，还有些干，没有水分的头发的毛鳞片都是打开的，所以显得毛躁，毛躁之后就不容易梳顺，就会缠在一起。建议你洗发水换成水润型的，虽然不能变粗，但是可以改善容易打结毛躁的状态。
最好的洗头期间是 2到3天洗一次头，夏天可以适当增加次数。