要保持仰卧位的睡姿,也就是在睡眠的时候脸要朝上。因为此时需要持续的对肩背部、胸背部做相应的挤压,通过身体的自重作用,逐步的对这种外形产生矫形作用。如果=用户采取侧卧位或俯卧位,有可能达不到矫正的效果。
要求用户在睡眠的时候,枕头不能够过高。建议用户可以采取正常高度,或稍矮的枕头。在患者采取仰卧位的时候,头在枕头上放实以后,要求患者的枕头高度,不能超过用户自身的一个拳头的高度。如果过高,也不利于此类畸形的矫正。
比较严重的驼背用户,可以在胸背部垫一个小枕头,或垫一床非常软,而且又折得比较窄的床单。通过这样的方式,能够加强对胸背部的挤压,继而产生相应的矫形作用。
扩展资料:
注意事项:
撑墙挺腰:面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。
前屈运动:两脚略分开站直,慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂,保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。
伏地挺腰:趴在地上,两腿伸直并拢,两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持该姿势20秒,重复做10遍。
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