一个月不吃肉可以减十斤吗
本人31岁，这两年发福了，身高170体重130。有一个很丑的啤酒肚，好怀念两年前体重110斤，穿什么衣服都好看，现在都不能穿有扣子的衣服了，听说一个月不吃肉可以减肥最少十斤，我想试一下，你们有什么高招可以告诉我不？
不一定能瘦，拜托大家不要再把肉想成多么高脂高热的长肉食物，比起甜点，冰激凌，奶茶，烧烤，火锅来说，可能正常的瘦肉热量要少得多。另外，减肥并不是用吃了什么食物，不吃什么食物来达到目的，无论怎么吃，最终的总热量摄入要低于消耗热量，能量负平衡了才能达到消耗脂肪的目的。
很多朋友在减肥时期都会选择不吃肉，肉在大家心目中的形象和贴膘相差不大，好像吃一块肉马上就会长一块肉，可千万不要有这样的认为，我们身上的脂肪靠的是总热量过量后的堆积，光是摄入的肉它们被我们拒绝，被我们分解为蛋白质，矿物质，被分解为氨基酸，最后为身体建设，只要能量是适宜的，它们绝对不会被囤积为脂肪。相反，很多减肥期间不吃肉的朋友反而可能会越来越胖，原因是因为抛弃了肉类摄入，他们可能会增加其他食物的摄入量，比如主食、甜点、水果等糖分含量高的食物，反而热量更高，转化为的脂肪更多，要知道肉类中的丰富蛋白质，适量脂肪能提供给大脑充分的满足感，适当食用肉类反而是更能控制食欲的做法。
相反，如果长期不吃肉的话，可能还会出现一些营养缺乏症状，肉类能为我们提供丰富的优质蛋白，部分脂溶性维生素，胆固醇（胆固醇并非全是坏处，它是人体内所有膜结构的必须物质，缺乏胆固醇连人体都无法构成），脂肪（脂肪并非一定会让我们长胖，适当的脂肪能在饥饿时候分解供能，是人体的重要器官），肉类中富含血红素铁，血红素铁能够很好地预防贫血症状，也是补铁的佳品。如果忽略动物性食物的摄入，最容易导致的就是缺铁性贫血，因为植物中虽然也有富含铁元素的食物，但属于非血红素铁，非血红素铁吸收利用率较低，并不能更好地补铁。
减肥时适当吃肉没什么问题，可以多选择脂肪含量更低的禽肉、鱼虾肉代替畜肉，摄入量合适，推荐每日45~70g，避免肥肉、五花肉过多摄入，还要注意烹饪方式，最好避免烧烤、油炸、爆炒、火锅等方式，多用清炒、焖、炖、煮等清淡手法，避免油脂的过多摄入。吃肉绝对不是影响减肥的因素，反而不吃肉可能成为缺乏营养的因素。