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健美运动员一天吃几个鸡蛋?
据说很多?有多多?消化得了那么多吗?
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推荐答案 推荐于2017-09-29
一般情况下,健美运动员一天吃15-20个鸡蛋中的蛋白来补充身体所需要的蛋白质,5-10个蛋黄补充胆固醇。
鸡蛋重约50克,含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。
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第1个回答 2006-06-14
30-40个在健美运动员中是常见的。但是不吃蛋黄,脂肪和胆固醇都很高。
要想大肌肉,健美运动员每公斤体重至少每天2克蛋白质,不多吃,上哪里弄蛋白质本回答被提问者采纳
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健美
增肌
一天
至少得
吃几个 鸡蛋
呢?
答:
这要视每个人的体重而定,
一般来说3~4个就够了
,可以把鸡蛋黄去掉,另外还有注意以下几点:对于健身增肌者,鸡蛋最好煮着吃。对于增肌爱好者来说,很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白,其中鸡蛋最好是煮鸡蛋,对于蛋白质成分保护最好,高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子;不要吃未熟鸡蛋。...
健身的人
每天吃多少鸡蛋
合适?
答:
如果不摄取其他肉类、奶类等蛋白质来源,只吃鸡蛋,
按照每天吃2个全蛋
,其他以蛋白补足,那么一个体重80公斤的健美运动员需要的蛋白质是160克,减去两个全蛋中含有的14克蛋白质,剩余146克,再除以3.5,约等于42个。也就是说,体重80公斤的健美运动员如果只依靠鸡蛋摄取蛋白质,那么他每天需要吃2个...
...
每天
健身,大概两个小时,,跑步4公里,早上3
个鸡蛋
清,晚上三个鸡蛋清...
答:
如果你进行无氧器械运动的话,以你的体重,
多少
还是要吃点儿蛋白粉,
健美运动员
对蛋白的最大吸收量为每公斤体重2克蛋白
每天
,一般人的话1-1.5就算很高了,以你的体重80KG,1.5克每公斤,
一天
需要120克的蛋白,全鸡蛋100克大约有10-12克蛋白,如果纯蛋清的话,按一
个鸡蛋
50克,除去蛋黄的重量和...
天天健身锻炼的人(男),
每天要吃几个鸡蛋?
答:
那要看你是什么体质的了。专业
健美运动员每天吃
40
个鸡蛋
。蛋黄不能吃,胆固醇太高。你可以每天吃5至10个。
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