跳绳的长度以双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点就是最合适自己的长度，跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
扩展资料：
跳绳减肥注意事项
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
4、宜双脚同时起落。
5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
参考资料来源：人民网—跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法
参考资料来源：百度百科—跳绳减肥法
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-04-19
一般来说，拿住跳绳两头，绳子中间抵在脚后跟，双手平举，像预备跳绳状态那样。如果这时长度适合，那就行了…
第2个回答 推荐于2017-10-08
测试方法如下：
1、以本人两脚开立“与肩同宽" ,两脚踩在绳子上，两手握绳两端"或两把柄"，两臂于体侧屈肘成直角，然后拉直绳子时为宜。
2、绳子都是可自己调的，跳时间久了绳子会拉长，最好选择木柄的耐用，开始跳头些天，腿脚会很疼，跳完后，要注意放松，开始不要跳那么多500左右就可以啦，以后可以增加哦。
1、以本人两脚开立“与肩同宽" ,两脚踩在绳子上，两手握绳两端"或两把柄"，两臂于体侧屈肘成直角，然后拉直绳子时为宜。
2、绳子都是可自己调的，跳时间久了绳子会拉长，最好选择木柄的耐用，开始跳头些天，腿脚会很疼，跳完后，要注意放松，开始不要跳那么多500左右就可以啦，以后可以增加哦。
第3个回答 2009-03-16
我双摇最多也是3个/秒，也就是手摇6下/秒。我习惯的长度是，双脚并拢踩绳，绳两端到腰际。我单摇192个/分。绳也是这么长。每个人需要绳的长短是不同的，跳绳前我得花5分钟来调绳，以备找到最适合的长短。
第4个回答 2009-03-16
加上把手，全绳长度等于身高的2.2倍。本回答被网友采纳
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