减脂期间晚上我就想吃小面包可以吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以。减脂期间晚上吃小面包也属于主动进食食物，比节食强一些。但是，小面包属于加工的碳水食物，食用以后血糖上升速度较快，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。另外，小面包营养比较单一，并不能起到均衡饮食和均衡营养的作用。所以，减肥期间建议在原有基础上，调整一下饮食结构，这样更利于减肥和维持身体健康。

一，为什么减肥期间吃小面包不能起到健康减肥的效果？小面包的热量比较高，每100克小面包的热量为313大卡，一般晚上你可能不止吃100克。所以，即使吃小面包热量也会比较高。另外，小面包属于高钠，富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，减肥期间食用很容易增加脂肪和热量的摄入量，不利于减肥更不利于身体健康。

二，晚餐怎样吃更利于健康减肥？晚餐也是重要的一餐，晚餐也要保持均衡饮食和均衡营养。如果吃的太单一，晚上会出现饥饿的现象，如果吃的太油腻会增加体重及体脂。所以，减肥期间晚餐更要健康搭配，这样对健康和减脂都有很大的益处。1，选择低热量食物。晚餐选择低热量食物为主，如蔬菜，粗粮，未加工的鱼虾肉类等食物。2，晚餐也要保持均衡饮食。晚餐也要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用。

3，晚餐以细嚼慢咽，吃6分饱为宜。细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃6分饱，既能减少食物摄入量，又能养成良好的饮食习惯，有利于减肥和维持身体健康。4，晚餐后选择运动一会。晚餐以后不要坐那里不动，那样很容易增加脂肪堆积和体重增加。建议晚餐30分钟以后，选择散步30分钟或者靠墙站立30分钟，不但能促进食物消化和吸收，还能提升代谢和促进脂肪燃烧，利于减脂。

Answer 2

减肥期间晚上如果想吃小面包的话，适当的吃还是可以的，反正你不要吃多，这样的话热量是非常多的，而且自己的消耗力也是不够的。

Answer 3

不可以，在减脂期间吃小面包是不可以的，因为面包当中还有一定的热量，吃了以后一定会增长脂肪，所以一定要控制住。

Answer 4

不可以，减脂期一定要控制住嘴巴，小面包的热量很高，建议换成全麦面包。