请问健身有氧运动和无氧运动主要消耗身体什么能源？怎样消耗的？

Question

有人说跑步前30分钟消耗糖原后30分钟消耗脂肪，消耗完糖原再消耗脂肪，糖原有那么容易消耗完？低血糖的人容易晕倒，如果糖原那么容消耗消耗完，不到地？那不是扯蛋吗？个人认为所有的都运动都是糖原和脂肪一起混着用只是比例问题，到一定程度就会消耗肌肉就是蛋白质。身体就是一台机器自我调节。

Answer 1

什么是有氧运动和无氧运动？

Answer 2

1.无论是无氧运动还是有氧运动首先消耗的都是肌糖原和血糖，血糖下降时肝脏分解肝糖原来补充血糖，但是超过20分钟的有氧运动都会使身体会开始慢慢的分解脂肪转化为糖。
2.无氧运动之所以称为无氧是因为在短时间内分解大量的葡萄糖导致氧气不足使葡萄糖不能充分氧化只能通过低效的糖酵解来供能，糖酵解的代谢产物就是乳酸，这就是为什么无氧运动之后肌肉酸痛；有氧运动则是在一段时间内在氧分充足（即运动是摄氧量和耗氧量达到平衡）的情况下分解葡萄糖，葡萄糖充分氧化成水和二氧化碳产生的ATP是糖酵解的12倍。
3.从生理角度来说，蛋白质并不是作为供能物质而存在的，只有在营养极度匮乏的情况下才会分解蛋白质来供能。但在做有氧运动的同时势必会损失一部分肌肉（其实并不是分解了肌纤维）。
4.并不能直接对比无氧和有氧运动哪个耗能高，短时间内相比肯定是无氧运动消耗能量高，但长时间的有氧运动消耗的能量更高，这就是通常将有氧运动作为减脂的首选的原因。