参考资料：http://www.ruxue520.com/jiankangyangsheng/2012/0619/6172.html
在仅仅两周的久坐或久卧行为后，过去很健康的人就会出现：
心、肺功能下降
腰围增加
身体脂肪和肝脏脂肪增多
更高水平的胰岛素抵抗
英国纽卡斯尔大学和利物浦大学研究人员指出:“研究表明，两周的身体活动减少，即从每天约10000步减少到每天1500步，会导致2型糖尿病、心血管疾病相关健康指标发生变化。”
但好消息是，一旦你再次开始运动，你的身体似乎会迅速恢复。
研究人员招募了28名健康的、经常运动的成年人，其中有18人是女性。这些志愿者的平均年龄为32岁。他们的平均身体质量指数(BMI)刚刚超过24。BMI指数是衡量健康体重的一种常用方法（体重除以身高的平方，BMI指数在18及以下代表体重不足，18.5至24.9是正常的体重，25至29.9表示超重，超过30则指示肥胖）。
参加研究的志愿者平日相当运动活跃，正常情况下每天大约走一万步。大部分运动来自日常活动，而不是有组织的锻炼。他们每周进行的有组织的锻炼通常不超过两个小时。研究人员要求志愿者大幅减少活动，平均每天减少100多分钟。他们让志愿者成天躺著或坐在沙发上看电视，这样持续生活两周后，志愿者接受了一系列测试。这些结果与研究开始时测量的结果进行了比较
这些志愿者的心肺健康水平在短短两周内下降了4%；腰围增加了近1/3英寸；肝脏脂肪增加0.2%；全身脂肪增加了0.5%；胰岛素抵抗增加；甘油三酯(一种血脂)水平略有上升。“但值得注意的是，当人们在这段时间后，重新恢复正常的活动水平，负面的健康变化就会逆转。”
研究人员发现，在恢复活动14天后，这些指标都逆转了。即使是轻微的活动增加也会对健康产生积极的影响。因此，多运动，减少久坐的习惯值得提倡。
美国心脏协会发言人约翰·奥斯本博士说，这是一项非常有趣也有些令人惊讶的研究。这些发现证实了他给病人的建议是正确的。“如果你可以选择当一条鲨鱼或一只乌龟，那就做一条鲨鱼吧，永远都在动。这项研究表明，你可以很快失去锻炼带来的好处，但好消息是，当你再次变成‘鲨鱼’时，所有的好处都马上回来了。”
美国纽约长老会布鲁克林卫理公会医院内分泌科主任和医学副主席埃德蒙·吉格里奇博士也对这项研究进行了评估。他认为，这项研究证实了保持身体活跃的重要性。“从久坐到多运动，对预防2型糖尿病大有裨益。试着多活动，你会感觉更好，如果你想减肥，它也会有帮助。你不必跑马拉松，散散步就挺好。”