如果人长期不吃米饭，身体会发生怎样的变化？

Question

如题所述

Answer 1

长期不吃米饭，身体会发生怎样的变化？

身体能够正常的运作，需要能量的支持，而这些能量来源，就是靠平时的饮食，大部分来源于主食，也就是米饭、面条类的食物，若是这些主食断掉，是不是说身体就没有能量来源了，身体就会变差。当然不是，能量来源不仅仅是主食，还有其他的食物中也是含有的。

就算不吃主食，也会吃菜，以及其他的一些食物，这些食物中的营养成分一点都不少，食用以后，一样能够补充能量，并且因为主食的减少，身体中的脂肪量也会有减少的情况。因为大部分的主食中都含有大量的碳水化合物，人体食用后，在体内最终会转化成脂肪，使得体重超标。

若是能够坚持不吃主食，就能够减少这些脂肪量的摄入，达到一个控制体重的效果。并且主食减少食用后，身体每天摄入的总热量就会空出很多，可以适当食用其他的一些物质，如肉，相信不少人都是无肉不欢，但是脂肪高，不能吃，那在控制主食后，就可适当的吃一些肉，满足食欲。

不吃主食以后，你也会发现自己的身体轻松很多，不是体重的轻松，而是精神上的放松，平时主食吃多的时候，体内糖量会增多，容易出现劳累、犯困的情况，精神不在状态。而现在不吃主食以后，糖分量减少，对脑部的影响也会减少，自然会更轻松一点。

当然了，也不是说建议所有人都不吃主食，还是要根据自身的情况，做不到完全不吃，可以少吃一些主食，多吃菜，以便身体能够稳定的运作。还要注意在吃主食的时候，可以搭配粗粮，不一定非要吃精细食物。

Answer 2

会变瘦。米饭属于高碳水，会增加人的饱腹感，也会让人有力气，而长时间不吃米饭会让人变瘦，也会没什么力气，除非经常运动。

Answer 3

有很多人吃饭的时候，拿着空碗，尽吃菜，不吃米饭。
其实不吃米饭倒是可以，但是不吃主食问题就严重了，主食包括一切富含碳水化合物的食物，如面条、包子馒头、饺子抄手、煎饼锅盔等，还有淀粉类瓜果、薯类食物。不过幸亏大家都无法坚持到底。
不吃米饭可以，但是要吃碳水。
不吃碳水的前几天，身体会大量消耗储存的热量，比如糖原、蛋白质和脂肪，造成体重下降的假象。
★ 但长期不吃主食，会给身体一个错误的信号：食物缺乏，这样下去可能会饿死。所以你的身体就会尽可能地减少消耗，新陈代谢变慢，造成反弹。
★ 尤其对女生来说，一旦不吃碳水，很容易出现蛋白质营养不良的情况，掉头发、皮肤变差、心情暴躁、甚至例假不正常的噩梦都会来找你。
★ 而且完全断绝碳水化合物，身体在血糖不足的情况下，更容易向含糖量丰富的甜品伸出魔爪噢。

Answer 4

身体长期不吃米饭，可能会导致身体缺乏碳水化合物，很容易导致身体患有糖尿病或者是患有心血管疾病，因为长期缺乏碳水化合物，身体便会补充高脂肪、高蛋白质的食物，长期积累，便会导致体内血脂升高，引起身体发生多种病变出现。

Answer 5

不吃米饭馒头，可以试试做点粥，软软烂烂的好入口，还可以加点玉米啊，南瓜啊，这种甜甜的食材。 改变主食的样子。比如包包子、包饺子、馄饨，出锅的时候那个香味绝对会馋的孩子直流口水。不要老是在宝宝面前讨论他不爱吃饭，会间接的给宝宝一种不吃饭的心理暗示。这样宝宝可能原本愿意吃饭的，一听大人说不吃饭他也就顺势不吃了。扩展资料主食是饮食的基础，含有大量的糖分，可以提供人一天所需一半以上的热量。低碳水化合物饮食并不科学，会导致口臭、腹泻、疲劳等情况发生。一般来说，一位成年人每天应吃下250-400克的主食才正确。按照中国居民膳食指南的相关建议，中国人一天摄入谷类薯类为250-400g（生重）。除去一天需要的50-100g的薯类，一天应该摄入的主食量应该是200-300g（生重）左右，做熟的米饭相当于500g-700g/天，每餐200g左右的米饭。如果少吃甚至不吃主食，这明显就会导致能量摄入的不均衡，糖类、蛋白质和脂肪这三大产能营养素提供的热量比例不恰当，这肯定不是健康的饮食方式。主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，可产生注意力不集中、焦虑不安等，严重影响大脑思维。真正健康的饮食方式，应是在保证每天足量主食的情况下，多吃蔬菜，吃适量的肉类以及豆类，做到饮食均衡，摄取身体所需的各项元素。参考资料来源：人民网-少吃主食多吃菜就健康？