有些人似乎总是不会生病，这是因为他们的抵抗力和免疫力比较强，能够抵御外界各种有害细菌的侵犯。然而有些人总是频繁感冒，患上各种炎症，这是机体抵抗力太差导致的。想要增强机体抵抗力，饮食是非常重要的。那么，吃什么能增强抵抗力呢？多吃四类食物增强抵抗力。
1、白蘑菇。白蘑菇是我们日常生活中经常遇到的一种食物，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸等，有助于维持免疫系统，对抗病毒。平时多吃点白蘑菇，可以增强抵抗力，有抗菌、抗肿瘤的作用。
2、奶制品。在抵抗力较低的情况下，我们也可以通过吃乳制品来增强抵抗力。乳制品是提供钙质的营养宝库，富含蛋白质、维生素和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议，每天吃三份乳制品，加上适量的运动可以增强骨骼，增强免疫力。
3、葡萄柚。葡萄柚经常用来做甜品或者榨果汁，它不仅风味独特，而且营养丰富。它含有维生素C和黄酮类化合物，能增强人体免疫系统，帮助治疗感冒和流感。此外，适量吃葡萄柚还能净化思绪，提神醒脑。
4、香蕉。香蕉含有生物碱，能够改善精神状态，缓解精神疲劳。此外，它含有色氨酸和维生素B6，促进大脑产生血清素，从而降低情绪忧郁的问题。如果人们总是能保持轻松的心情，免疫力也会增加。
上文介绍了能够增强抵抗力的几种食物。想要增强机体抵抗力，饮食是非常重要的，要多补充各种营养物质，尤其是蛋白质和维生素。我们平时要多吃新鲜的蔬菜和肉类，尽量不要吃加工食品。此外，要加强体育运动，要多锻炼，才能促进新陈代谢，增强体质。
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