每天早上和晚上都跑5公里，能减肚子吗？

Question

每天早上起床之后就跑步5公里，晚上下班再跑5公里，然后不吃高热量的食物，不喝饮料，能有效瘦肚子吗

Answer 1

可以，但是同时你也要注意摄入的营养，要合理健康饮食，每天早上晚上都跑步五公里，你的运动量是足够的，可以通过运动跑步消耗热量和脂肪，这时候你吃饭一定要注意少油少盐，少摄入脂肪，这样你就可以瘦下来，减掉你的肚子了追问

你好！因为我是一个上班族，没有那么多的时间去健身房，我不会做什么俄罗斯转体，波比跳，开合跳之类的，我就是想知道只是跑步和控制饮食，是不是就能有效？因为自己不是很懂，我怕白忙活一场

Answer 2

每天早晚各跑步5公里是可以达到减肥效果的，求美者要坚持至少1-3个月的时间，每天在固定的时间内进行跑步，这样规律的运动是可以达到比较好的减肥塑形的效果。如果求美者可以在这段时间控制自己的饮食，少吃能量比较高，比较甜，比较油腻的食物，并且严格控制饮食的数量，那么就可以迅速的达到减肥塑形的效果.追问

我吃饭不怎么多，也不吃很油的食物，就是以前喝可乐特别厉害，一天最少一桶2升的可口可乐，我是上班族，没有那么多时间跑健身房，也不会做开合跳之类的，就是只跑步和控制饮食能不能有减肥效果？我最怕白忙了一场

追答

跑步和控制饮食是可以减肥的

追问

非常感谢你的耐心解答

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Answer 3

每天跑步可以减肥，是针对全身的，肚子也会瘦、但不会太明显，想瘦肚子还是需要做一些针对腹部的训练。

Answer 4

当然可以啦，因为跑步是整体剪纸的，所以说如果你早晚都跑5km的话，是非常有利于减肥的，所以说你的肚子是会减下去的

Answer 5

可以的，而且跑步不仅可以瘦肚子，是可以瘦全身的，如果想要锻炼腹肌的话还可以配合一些腹部训练。