我增肌过一段时间，最近想减脂，请问各位健身大神如何保留增加的肌肉

我增肌过一段时间，最近想减脂，请问各位健身大神如何保留增加的肌肉，减去多余的脂肪！！！谢谢！！

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推荐答案 2017-08-21

减脂期间不要做大重量训练，不要让肌肉纤维撕裂，毕竟不是增肌期可以吃大量的蛋白去帮助肌纤维修复。
运动前要有足够的糖原摄入。
比如晚上运动，那晚饭就要比早饭、午饭吃更多的碳水。
P90、P90M、P90X分别对应入门、中等、高强度三种级别。
一步步来。不过你有运动基础，应该可以从P90M开始。

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第1个回答 2017-08-14

坚持锻炼就好了！

第2个回答 2017-08-14

建议喝老鼠药

第3个回答 2017-08-14

需要一直锻炼的，不然就会消失的

第4个回答 2017-08-14

每天坚持锻炼就好了！

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