100米短跑需要腿部的哪些肌肉发力(说学名）

如题所述

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第1个回答 2019-05-26

整个腿部、腰部、鼻部最为集中，但是其实整个身体都是处在紧张的状态下，但最主要的还是腿部肌肉

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跑100米,800米和跳远需要的爆发力,肌肉如何练成.答：你训练100米和跳远，还想训练800米，这样就是错误的，100米和800米属于不同的项目，100米属于短跑训练的主要是白肌，而800米属于中长跑。训练的主要是红肌，如果你要两项都要训练的话，很难达到预期训练效果。

100米短跑需要腿部的哪些肌肉发力(说学名)答：整个腿部、腰部、鼻部最为集中，但是其实整个身体都是处在紧张的状态下，但最主要的还是腿部肌肉

短跑是哪些肌肉在发力答：大腿后侧肌肉，你可以将沙袋绑在小腿上。身体直立做快速的向后摆小腿的动作。效果很好。绑弹性条也行。小腿就用前脚掌着地的跳跃练习就行。如：垂直纵跳。另外我啰嗦一句：短跑不只需要腿部肌肉发达，还需要躯干和手臂的肌肉力量。他对你跑步时整体的协调性以及摆臂力量非常重要。腰:俯卧挺身。。腹：仰卧...

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